坐沙發減肥
動作一：
坐在沙發邊緣，雙手肘部撐在沙發上，肩背緊靠沙發背，雙腿做蹬自行車狀，腿與身體的角度視個人情況而定，做 20-30 次。
動作二：
雙臂屈肘呈 90 度貼于沙發上，雙腿伸直，前腳掌撐住沙發，身體保持水平，收腹，臀部微微上翹，保持 15-20 秒，做 3-4 次。
動作三：
坐在沙發上，雙腿并攏，雙手在胸前抱住一個靠墊幫助保持平穩，雙腿微屈盡量收于胸前，保持 10-15 秒，做 6-8 次。
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