使用器械要牢記“四注意” 注意一：不要運(yùn)動(dòng)過(guò)量。以往經(jīng)常參加體育鍛煉的人，可以適當(dāng)提高運(yùn)動(dòng)量，一般以脈搏不超過(guò)１１０次／分鐘為宜，最高不得超過(guò)１２０次／分鐘。以往不經(jīng)常或者說(shuō)根本不參加體育鍛煉的老同志，首先要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。 注意二：鍛煉前一定要做好準(zhǔn)備活動(dòng)，熱身１０～１５分鐘左右。這樣做可以預(yù)防扭腳脖子、扭腰和對(duì)神經(jīng)的傷害。 注意三：運(yùn)動(dòng)之后要做些整理活動(dòng)。因?yàn)槿嗽谶\(yùn)動(dòng)后毛細(xì)血管擴(kuò)張，如果坐在地上原地不動(dòng)，人的血液在身體的遠(yuǎn)端就無(wú)法回到心臟里來(lái)，就會(huì)感到心臟憋悶，有高血壓和心臟病的老同志，運(yùn)動(dòng)后還要走一走，緩沖１０分鐘左右。 注意四：要掌握好運(yùn)動(dòng)時(shí)間。老年朋友每次的鍛煉時(shí)間最好在４０分鐘左右，左不要低于３０分鐘，右不要超過(guò)１小時(shí)。 器械平時(shí)還要注意：社區(qū)“健身路徑”的健身器械一般可以分為身體結(jié)構(gòu)運(yùn)動(dòng)（也可稱之為無(wú)氧運(yùn)動(dòng)）、有氧運(yùn)動(dòng)及身體的柔韌性訓(xùn)練三種。 使用這些器械可以幫助人們治療生物力學(xué)病、能量過(guò)剩病及神經(jīng)和精神疾病。根據(jù)各類器材的功能，我們把社區(qū)“健身路徑”中的運(yùn)動(dòng)器械分為四個(gè)類型。 品牌：深圳冠奧通ＧＡＬＬＯＰ 深圳市冠奧通康體實(shí)業(yè)有限公司　電話：４００－０９８０－１９９ 地址：深圳市福田區(qū)深南大道２００１號(hào)嘉麟豪庭ｃ座２２層 全國(guó)免費(fèi)咨詢熱線：４００－０９８０－１９９　　　　 王女士：１３８２３５１４３５８ ＱＱ：１５３９６７３９９５　電話：０７５５－８２８７８９５１　　１５７１２１１７７６１　　 體育興邦，富強(qiáng)祖國(guó)！身心愉悅，冠奧通行！ 一站式運(yùn)動(dòng)地板解決方案專家！ 更多的服務(wù)可以訪問(wèn)以下網(wǎng)站： 運(yùn)動(dòng)地板　?。瑁簦簦穑海鳎鳎鳎螅纾幔簦悖铮? 休閑椅 ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｇａｔｋｔ．ｃｏｍ 塑膠跑道　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｃｎｇａｔ．ｃｏｍ 園林景觀　ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｊｉｎｇｇｕａｎｃｈｕａｎ．ｃｏｍ 硅ＰＵ籃球球場(chǎng)?。瑁簦簦穑海鳎鳎鳎纾酰椋穑酰瘢椋酰悖瑁幔睿纾悖铮? 丙烯酸籃球場(chǎng) ｈｔｔｐ：／／ｗｗｗ．ｂｉｎｇｘｉｓｕａｎｑｉｕｃｈａｎｇ．ｃｏｍ 運(yùn)動(dòng)木地板價(jià)格?。瑁簦簦穑海鳎鳎鳎酰睿洌铮睿纾恚酰洌椋猓幔睿辏椋幔纾澹悖铮? 冠奧通阿里誠(chéng)信通： ｈｔｔｐ：／／ｓｚｓｇａｔ．ｃｎ．ａｌｉｂａｂａ．ｃｏｍ