廈門最專業的瑜伽—瑜伽知識 我的“骨頭”很硬,可以練習瑜伽嗎? 答:所謂的“骨頭硬”是韌帶比較緊而已。其實任何條件的人都可以練習瑜伽,因為瑜伽只是通過體位的變化,利用對肌肉、肌腱的拉伸和擠壓,來按摩我們的五臟六腑和神經系統,以達到調節內分泌等效果。對某些人來說只需要一點點的幅度就可以達到這個效果,所以,練瑜伽沒有門檻。 瑜伽太慢了,但我性子急,是不是不適合練習瑜伽? 答:其實,瑜伽的練習有陰陽之分,其中偏陽性的練習,體位變化速度比較快,更動感,特別是能量流瑜伽,因為完美結合了舞蹈,所以更富有趣味性和觀賞性,就非常適合性子較急的人群練習。但是,瑜伽的練習無論快或慢,都應該時時關注自己的氣息和尋找身體不同的感覺和體會。 對于下犬式,很多人練習完后感覺自己的肩胛肌肉非常緊,如何解決? 答:練習時,注意別鎖死自己的手肘關節,而是盡量使用活動的肌肉來調整體位。