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廈門市思明區疏桐瑜伽館

主營:廈門瑜伽訓練班,廈門瑜伽健身館,廈門肚皮舞培訓班,廈門瑜伽導師培訓,瑜伽教練培訓基地
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[供應]廈門瑜伽 健康生活 就在【疏桐瑜伽】
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  • 產品產地:全國
  • 產品品牌:疏桐
  • 包裝規格:無
  • 產品數量:1
  • 計量單位:普通
  • 產品單價:0
  • 更新日期:2014-09-29 09:11:19
  • 有效期至:2015-09-29
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廈門瑜伽 健康生活 就在【疏桐瑜伽】 詳細信息

【廈門瑜伽 減肥塑身】睡前瑜伽第1式
  練習方法:端坐于床上,彎曲膝蓋,腳掌相對;雙手抓腳,挺直脊柱,腳后跟靠近會陰處;吸氣,呼氣同時身體前屈,將額頭盡可能地靠近床面,保持正常的呼吸1分鐘。注意盡量使兩膝靠近床面,結束動作后,伸直兩腿,抖動放松。

 

睡前瑜伽第2式
  練習方法:端坐于床上,伸直雙腿,雙手抓腳趾,伸直脊柱;吸氣,呼氣同時曲肘,身體靠近腿部,讓前額靠近膝蓋;正常呼吸,至少保持1分鐘。注意雙腳要盡量伸直,并讓前額靠近膝蓋。


 

睡前瑜伽第3式
  練習方法:收右腿于臀部,左腳跨過右膝,使左腳放于右膝前方;挺直脊柱端坐于床上;右手臂收于左大腿外側;吸氣,呼氣將腹部,肩部,頭部完成扭轉向左側;正常呼吸,保持眼睛注視左后側一點。注意轉動時,要保持脊柱挺直。


 

睡前瑜伽第4式
  練習方法:雙手雙膝撐床保持跪立姿勢,放松腰背部;吸氣,背部下沉,抬頭看天花;呼氣,背部拱起,脊柱向上頂,下巴收到胸前;重復練習整套動作十次。注意一定要配合呼吸來做,將速度放慢,功效更為明顯。

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