廈門瑜伽—瑜伽塑身、甩掉蝴蝶袖、
季即將來臨,你跟拜拜袖說再見了嗎?蝴蝶袖上身,珍藏箱底的無袖YY仍沒有機會展示?就讓小編來為你支招吧,只需做套簡單的瘦手臂瑜伽,讓你輕輕松松,揮別拜拜袖!
動作一
1、手放于肩膀上,以肩為中心,手肘由前向后在空中劃一個圓圈。
2、上半圓時吸氣,下半圓時呼氣。連續3—6次。
3、再反方向畫圓圈,連續3—6次。
動作二
1、右臂直臂上舉,左手握住右肘,吸氣,向上伸展。
2、呼氣,手臂向后伸展,吸氣,回正。
3、自然呼吸,屈右肘置于后腦勺,右手自然落于肩胛骨處,端正肩膀,眼看正前方,保持5—8秒鐘。
4、反方向進行一次,左、右為一個回合,共二至三個回合。
動作三
1、直立,意識力集中于背部肌肉群。
2 、吸氣,向右轉身,右手至于左髖前,左手置于右肩上。
3 、呼氣,繼續轉身,面向后方,順暢呼吸保持6-8秒鐘。左、右為一個回合,共兩個回合。