現(xiàn)在的人口越來(lái)越趨于老齡化，年歲一旦大了的話，就會(huì)呈現(xiàn)很多的身體疾病。跟著年歲的增大，體內(nèi)的骨質(zhì)會(huì)逐步的流失，骨密度也會(huì)隨之下降，很多人會(huì)在中年的時(shí)候呈現(xiàn)骨質(zhì)疏松。所以建議上了年歲的人群，每年都要進(jìn)行一次骨密度檢查，骨密度檢查是能夠?qū)嵲诘姆磻?yīng)骨質(zhì)疏松的程度，關(guān)于防備骨折起著十分大的作用。 
骨密度不行，人體會(huì)受到哪些影響呢？ 
骨密度不行的話，其實(shí)就是骨質(zhì)疏松，十分簡(jiǎn)單在扁平骨和腕骨等地呈現(xiàn)。多數(shù)的人群在患上了骨質(zhì)疏松之后，表現(xiàn)出來(lái)的癥狀就是疼痛，腰背痛，渾身疼痛。除此之外呢，骨密度一旦降低，骨折的幾率就會(huì)大大提升。 
骨密度怎樣丈量呢？ 
篩查骨密度很簡(jiǎn)單，現(xiàn)在常用的各個(gè)大醫(yī)院都有雙能X射線骨密度測(cè)定儀，那么這個(gè)一般標(biāo)準(zhǔn)差正常情況下-1.0，一般大于-2.5的話那你就是骨質(zhì)疏松，這個(gè)有一個(gè)切當(dāng)數(shù)字的。照X射線篩查骨密度會(huì)不會(huì)對(duì)身體有影響？骨密度的篩查一般是針對(duì)懷疑有骨質(zhì)疏松才檢查。骨密度雙能X射線儀，這個(gè)對(duì)人體輻射是最低極限，這個(gè)大家不要去懼怕，沒(méi)有什么，幾乎是人的安全極限內(nèi)。不過(guò)也不要短時(shí)間，屢次照，一般來(lái)說(shuō)，一個(gè)月為最低限，一個(gè)月內(nèi)不要超過(guò)兩次X射線。 
日常怎么進(jìn)步骨密度？ 
1、飲食上留意補(bǔ)鈣 
補(bǔ)鈣最好的食品就是牛奶，另外，芝麻漿、海帶、豆腐、蝦皮鈣的含量也比較高。專家平常煮湯時(shí)能夠用蝦皮替代味精，以此達(dá)到補(bǔ)鈣的作用。骨頭湯并不能補(bǔ)鈣，特別是老廣喜愛(ài)喝的老火湯，除了添加嘌呤以外，并不能補(bǔ)鈣。另外，還有些蔬菜含鈣比較高的，蔬菜中如小油菜、小白菜、芥藍(lán)、芹菜等，都是不可忽視的補(bǔ)鈣蔬菜，別以為蔬菜只要纖維。 
2、添加戶外運(yùn)動(dòng) 
平常多進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，承受日照，促進(jìn)維生素D的組成。此外，適量服用維生素D的制劑也有有用的。皮膚只要在承受紫外線照耀后才干協(xié)助人體獲取維生素D，維生素D一來(lái)能夠促進(jìn)人體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，促進(jìn)兒童骨骼健康發(fā)育，二來(lái)也能有用防備骨質(zhì)疏松、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎等老年病，維生素D還能消除腫瘤構(gòu)成的血液環(huán)境。目前還沒(méi)有任何營(yíng)養(yǎng)素，在防治癌癥方面能和維生素D媲美。