2012最資深瑜伽導(dǎo)師培訓(xùn)學(xué)院  廈門禎雅瑜伽

廈門禎雅瑜伽健身有限公司.是亞洲瑜伽協(xié)會(huì)導(dǎo)師培訓(xùn)廈門學(xué)院的唯一培訓(xùn)基地。


亞洲瑜伽協(xié)會(huì)中國瑜伽導(dǎo)師學(xué)院成立于2004年8月，是亞洲瑜伽協(xié)會(huì)直接授權(quán)的國內(nèi)一所龐大、專業(yè)正規(guī)的瑜伽導(dǎo)師基地。學(xué)校師資力量雄厚，匯集了印度、香港、國內(nèi)等一批資深的瑜伽導(dǎo)師，并定期與國際瑜伽聯(lián)盟協(xié)會(huì)、亞洲瑜伽協(xié)會(huì)、印度CFIYG瑜伽學(xué)院進(jìn)行瑜伽學(xué)術(shù)交流，使學(xué)院擁有一套完整的瑜伽授課體系，積累豐富的瑜伽授課經(jīng)驗(yàn)，為培養(yǎng)出專業(yè)、正規(guī)、高水平的瑜伽導(dǎo)師打下基礎(chǔ)。目前學(xué)院教學(xué)內(nèi)容除了初、中、高級瑜伽外，還有入門瑜伽、流瑜伽、呼吸瑜伽、唱誦瑜伽等。培訓(xùn)導(dǎo)師所教教材統(tǒng)一由亞洲瑜伽協(xié)會(huì)編寫，學(xué)員完成課程后，頒發(fā)亞洲瑜伽協(xié)會(huì)證書，全球通用。具體來講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌：主要通過體位實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā)；平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。緩解關(guān)節(jié)疼痛：增加關(guān)節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關(guān)節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。學(xué)習(xí)姿勢可以塑身，可以提高身體柔韌性與協(xié)調(diào)性。很多姿勢也可以刺激，強(qiáng)化你的臟器,好處是很多的，但是關(guān)鍵任何運(yùn)動(dòng)，重點(diǎn)在堅(jiān)持練習(xí)，夏天是練習(xí)瑜伽最好的季節(jié)，夏季健身常識(shí)


一、避免高溫“作業(yè)”。 夏季要保持低運(yùn)動(dòng)量、短時(shí)間，讓身體慢慢適應(yīng)炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間里紫外線特別強(qiáng)烈，會(huì)灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。


二、選擇吸汗服裝。  在夏天運(yùn)動(dòng)，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運(yùn)動(dòng)服，如果濕度排不出去，會(huì)對心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準(zhǔn)備一套干衣服，特別是上衣，運(yùn)動(dòng)后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風(fēng)濕或關(guān)節(jié)炎等病癥。


 三、提前補(bǔ)充水分。  夏天溫度很高，大量運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水。如果戶外運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補(bǔ)充鹽分的。

四、合理攝入食物。 運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。


五、飲水不可過量。如果運(yùn)動(dòng)后大量飲水，會(huì)給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負(fù)擔(dān)，更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會(huì)是出汗更多，而鹽分也會(huì)進(jìn)一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運(yùn)動(dòng)后也不可過量吃冷飲，否則會(huì)使機(jī)體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。

控制體重拉長肌肉線條：

A.加快脂肪新陳代謝從而達(dá)到減脂的效果

B.減少因壓力指引的暴食問題

C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細(xì)胞氧化