誰需要練瑜伽？不要以為瑜伽只是少數人的需要，練習瑜伽不是只為了強化肌肉骨骼，塑造身材，其實練習瑜伽更是一種生活態度。瑜伽可以強化身心安定，適應與控制能力，趕快來加入瑜伽，成為瑜伽美人吧！你需要瑜伽嗎？以下問題幫你清楚的做出判斷。

1、容易緊張、焦慮、急躁不安。

2、常會頸肩、脖子僵硬酸痛。

3、體重過胖和過輕。

4、容易手腳冰冷。

5、常會頭痛或眼睛疲勞。

6、常為失眠感到困惑不已。

7、腸胃不好。

8、內分泌失調，生理期經痛。

9、常覺得精神不振.

10、容易腰背酸痛

11、皮膚沒有光澤、易生粉刺或青春痘。

12、容易感冒，體質虛弱。

               
瑜伽療法的11個功效

  瑜伽是一種靜態的有氧運動，因此練習瑜伽不會感到很疲勞，效果

卻非常神奇。做瑜伽不僅有助于改善血液循環，減少脂肪和體重，糾

正骨骼和體形，還能帶來輕松的感覺和平和的心態，增強自我價值和

信心，亦可明顯改善睡眠，提高工作效率。所謂減壓瑜珈，就是以輕

柔而緩慢的動作增強肌肉的力量，在提高身體素質的同時全面調整心

理，達到心平氣和、氣定神閑、輕松逍遙的精神狀態。減壓瑜伽的動

作重點在于伸展和扭轉，特別適合工作緊張、心理壓力過大的上班族

練習

             1、保持和促進系統發揮正常的功能
 

             2、加強內分泌系統的功能
 

           
 3、按摩和強化各部器官，使其機能平衡  

             4、促進血液循環、新陳代謝
 

           
 5、瑜伽呼吸法、調整心靈、延長生命  

             6、調整脊柱、增加柔韌性
 

             7、減肥和保養皮膚
 

           
 8、提升心里精神能量，使心靈和平寧靜  

             9、排除體內毒素
 

            10、減緩和消除慢性疾病
 

           
11、可以推遲更年期和絕經期，延緩衰老