2012最資深瑜伽導師培訓學院廈門禎雅瑜伽廈門禎雅瑜伽健身有限公司.是亞洲瑜伽協(xié)會導師培訓廈門學院的唯一培訓基地。

 
 亞洲瑜伽協(xié)會中國瑜伽導師學院成立于2004年8月，是亞洲瑜伽協(xié)會直接授權的國內(nèi)一所龐大、專業(yè)正規(guī)的瑜伽導師基地。學校師資力量雄厚，匯集了印度、香港、國內(nèi)等一批資深的瑜伽導師，并定期與國際瑜伽聯(lián)盟協(xié)會、亞洲瑜伽協(xié)會、印度CFIYG瑜伽學院進行瑜伽學術交流，使學院擁有一套完整的瑜伽授課體系，積累豐富的瑜伽授課經(jīng)驗，為培養(yǎng)出專業(yè)、正規(guī)、高水平的瑜伽導師打下基礎。目前學院教學內(nèi)容除了初、中、高級瑜伽外，還有入門瑜伽、流瑜伽、呼吸瑜伽、唱誦瑜伽等。培訓導師所教教材統(tǒng)一由亞洲瑜伽協(xié)會編寫，學員完成課程后，頒發(fā)亞洲瑜伽協(xié)會證書，全球通用。具體來講：舒緩壓力與焦慮，平和心境調(diào)整自律神經(jīng)：使由自律神經(jīng)所支配的內(nèi)臟、血管、荷爾蒙的異常得到調(diào)整與治療，并糾正不良姿勢，光潔肌膚。淡化黃褐斑、去除痤瘡等。平衡腺體分泌：主要通過體位實現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會去處身體的浮腫、治療手腳冰冷；平衡皮脂分泌可以治療脫發(fā)；平衡內(nèi)分泌的分泌可以治療過度肥胖、月經(jīng)不調(diào)等。緩解關節(jié)疼痛：增加關節(jié)腔內(nèi)的潤滑劑分泌，從而減少關節(jié)內(nèi)骨刺的產(chǎn)生。學習姿勢可以塑身，可以提高身體柔韌性與協(xié)調(diào)性。很多姿勢也可以刺激，強化你的臟器,好處是很多的，但是關鍵任何運動，重點在堅持練習，夏天是練習瑜伽最好的季節(jié)，夏季健身常識

 
 一、避免高溫“作業(yè)”。 夏季要保持低運動量、短時間，讓身體慢慢適應炎熱的天氣。尤其要盡量避免在陽光強烈的正午時分到下午兩點期間進行戶外運動，因為這個時間里紫外線特別強烈，會灼傷皮膚，甚至使視網(wǎng)膜、腦膜也受到刺激。

 
 二、選擇吸汗服裝。  在夏天運動，溫度濕度都很高，一定要穿吸汗的棉衫，不要穿緊身運動服，如果濕度排不出去，會對心臟造成很大的壓力。并且不可以用自己的身體來烤干衣服，最好準備一套干衣服，特別是上衣，運動后馬上換下濕衣服，否則容易引發(fā)風濕或關節(jié)炎等病癥。

 
 三、提前補充水分。  夏天溫度很高，大量運動會使身體內(nèi)的水分流失比較快，因此，建議運動前半小時喝800毫升水。如果戶外運動時間超過30分鐘以上，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的。

   四、合理攝入食物。
運動前一個小時要吃些主食或者水果之類。這是為了防止攝入熱量過低，造成體力不佳。

 
 五、飲水不可過量。如果運動后大量飲水，會給血液循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)，特別是給心臟增加負擔，更加疲勞。大量飲水的結(jié)果只會是出汗更多，而鹽分也會進一步流失，引發(fā)痙攣、抽筋。建議采用少量多次的喝法，每次喝水只喝幾口。另外，運動后也不可過量吃冷飲，否則會使機體突然性的內(nèi)冷外熱而失去平衡，引發(fā)胃不適。

   控制體重拉長肌肉線條： A.加快脂肪新陳代謝從而達到減脂的效果 B.減少因壓力指引的暴食問題

   C.通過呼吸攝取更多氧氣，令更多脂肪細胞氧化