跑步機沈陽 沈陽跑步機廠家直銷 沈陽酷倍 姜經理 13998234667 024- 23714829 http://www.kobebest.com/ 使用誤區(qū) .不做熱身。上跑步機前應先做熱身活動，否則很容易造成大腿、小腿肌肉拉傷。壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關節(jié)等能提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟。上跑步機后應從慢走、慢跑等動態(tài)熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10~15分鐘為宜。 速度設定太快。使用跑步機首先要了解自己的運動極限。如果體力跟不上，設定的速度又很快的話，就容易出現節(jié)奏跟不上的情況，很容易摔倒，這是新手們常會遇到的問題。 運動過量。在跑步機上運動的時間、強度要根據運動目的而定。慢跑半小時以上會消耗脂肪，超過1小時就會消耗蛋白質。因此，如果是以減肥為目的，運動的時間既不宜過短，也不宜過長，40分鐘為宜。 跑步機沈陽 沈陽跑步機廠家直銷 沈陽酷倍