跑步機 跑步機沈陽 沈陽跑步機銷售廠家 制動感應(yīng)裝置 姜經(jīng)理 13998234667 024- 23714829 http://www.kobebest.com/ 訓(xùn)練法 跑出距離:調(diào)整好速度,讓你感覺跑得很舒服。跑2分鐘,然后走1分鐘。重復(fù)這個2:1的比例三次。然后增加跑步的比例:跑3分鐘,走1分鐘。再重復(fù)三次。在訓(xùn)練末段,按2:1來兩次,再接著1:1兩次。 爬坡跑:逐步增加跑步速度,直到你感覺輕松自在。跑3分鐘。然后把跑步機的坡度提高到2度,跑1分鐘;然后增加到4度,跑1分鐘。降低坡度,輕松跑上1分鐘。在增加到4度,跑2分鐘。就這樣,坡度跑2分鐘,平跑1分鐘。 跑步機 跑步機沈陽 沈陽跑步機銷售廠家 制動感應(yīng)裝置
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