跑步機 沈陽跑步機 大連跑步機 制動感應(yīng)裝置 姜經(jīng)理 13998234667 024- 23714829 http://www.kobebest.com/ 訓(xùn)練法 快速15分鐘 :如果你時間寶貴,就試試這個吧。先慢跑3分鐘,然后增加速度并保持兩分鐘(如果最后感覺氣喘吁吁就正合適)。走30秒。再重復(fù)一遍這個流程,但要把慢跑時間減少為2分鐘,快跑時間延長到3分鐘。再走30秒。再重復(fù)一遍。最后,走一小段讓你平靜下來。 速度狂人:交替慢跑30秒走30秒,如此熱身6分鐘。然后少許增加速度,跑30秒走30秒。保持這個30/30節(jié)奏,在每次跑的時候,都少許增加速度。如此循環(huán),直到你剛好吃不消。 跑步機 沈陽跑步機 大連跑步機 制動感應(yīng)裝置
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