【３１５推薦】臨沂專業(yè)的家用跑步機專賣店—香柏樹商貿(mào)品質(zhì)保證！ 臨沂香柏樹商貿(mào)有限公司主營各品牌跑步機、動感單車、橢圓機、力量器械等健身器材。歡迎廣大客戶蒞臨參觀指導(dǎo)！　 聯(lián)系人：張經(jīng)理。　 ：１５５　６２９０　７４５６。　 不少機關(guān)公務(wù)員在忙完一天的工作后身體和精神上都比較疲勞，因此即使鍛煉也以追求輕松休閑為主要目的，他們通常想當(dāng)然地以為飯后到公園溜達(dá)幾圈就算是體育鍛煉。然而科學(xué)的鍛煉方式是由運動強度、運動時間、運動頻率等多種要素所構(gòu)成的。權(quán)威健身專家建議，要想通過體育運動對人的心肺功能和肌肉骨骼系統(tǒng)達(dá)到有效刺激，每周至少要鍛煉３次以上，每次至少持續(xù)２０－３０分鐘，運動后心率要達(dá)到１８０減去年齡（中老年人和體質(zhì)弱者為１７０減去年齡）。