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1、減磅（對(duì)因組織細(xì)胞積水而造成的肥胖效果顯著）。

2、燃燒體內(nèi)脂肪（通過(guò)在高溫下運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

3、增強(qiáng)心、肺和腎的功能（通過(guò)練習(xí)呼吸和全身的運(yùn)動(dòng)達(dá)到此效果）。

4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺(jué)和降低受傷的機(jī)會(huì)。

5、調(diào)節(jié)個(gè)人的情緒及壓力，使心境平和，樂(lè)觀。

6、促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)免疫力，改善關(guān)節(jié)的靈活性。

7、刺激淋巴系統(tǒng)，排出體內(nèi)毒素，迅速消脂，令皮膚亮麗、光澤

8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。

9、通過(guò)調(diào)整壓力而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。

10、消除亞健康。

11、舒筋活血。