【成都小熊映畫婚紗攝影工作室】叮嚀
叩齒是“床上八段錦”中的第四段,揉腹為第七段。中醫認為齒為骨之余,齒之有疾乃脾胃之火熏蒸所致。故牙齒同胃、腸、脾、腎、肝等內臟活動有著密切的聯系,因此叩齒是固齒健身之法。方法是每天早上醒來時,放松全身,仰臥,做咀嚼狀,輕輕叩齒60~100次,多則不限(平時在工作、學習時也可隨便輕叩),有益于健齒、強身。
2、揉腹
有利于增強胃腸功能,有習慣性便秘者尤其需要。方法是仰臥放松,先用右手掌自胸口至臍下順時針揉胸腹80~100次,然后換左手掌逆時針方向揉胸腹80~100次,以后逐漸可增加到200次。叩齒和揉腹可同時進行。
3、“擊鼓”揉鼻
“擊鼓”古人稱“鳴天鼓”,方法:坐位,用雙手掌心緊按住兩耳孔,兩手的中間三指——食指、中指、無名指輕擊后枕骨十幾次,然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動,再驟然抬離,過一會兒又如前法按耳、擊枕骨,擊時如聞鼓聲,故名。這樣重復多遍。可以清醒頭腦、增強記憶,對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
揉鼻古人稱“浴鼻”,兩手拇指微曲,余四指握拳。用兩手微曲的拇指背沿鼻梁骨兩側上下往復用力,各擦幾十次至上百次(閑時隨便可做)。它的作用是可使鼻腔血液流通,溫度保持正常,從而達到防止感冒的目的。如已染感冒時,增加每次揉鼻次數,并早、晚各做1次,可收到不藥自愈的效果。
4、適當飲水
每天起床洗漱完畢后,即喝一杯溫開水(或果汁水,或蜜糖水,或淡鹽開水),可以增加血流量,促進血液循環,而且潤腸、通便。