如今瑜伽減肥已經是非常流行的一件事,很多人在幾種跟著DVD就可以學習瑜伽動作,而且長時間進行瑜伽鍛煉,對我們的體形保持是有好處的。今天我們就來給大家介紹下南京瑜伽鍛煉的具體步驟,還有來看看食用紅糖的減肥原理是什么吧!
三角扭轉伸展式 動作要領:兩腿分開比肩寬,一只腳90度向外展開,另一只腳腳尖向內,腳跟向外。兩手臂平行地面伸展開,然后一手臂向前向下伸展,同時伴隨彎腰和扭轉身體,另一只手臂向正上方伸展。保持膝關節伸直,背部伸展,腹部盡量貼靠大腿。鍛煉部位:背部、腿部 健身效果:促進脊柱下部的血液循環,加強脊柱骨和背部肌肉群的力量,滋養脊柱神經 同時大小腿的肌肉也得到伸展和補養。瑜伽鍛煉注意事項:兩手臂與肩膀都要與地面垂直,在下方的那只手不一定要碰觸地面,伸展到可以承受的最大限度即可。
紅糖的減肥原理
說到紅糖的減肥原理,要先從它的原材甘蔗來說起。甘蔗含有多種人體必需的氨基酸如賴氨酸、檸檬酸等,這些氨基酸能有效促進人體蛋白質的合成,而且可以加快人體的新陳代謝,從而加快脂肪的燃燒。紅糖由于沒有經過精煉,因此它保留了甘蔗大部分的營養成分,更加容易地被人體吸收消化。它不僅含有提供人體熱量的碳水化合物,還有很多人體生長循環所必需的元素,更重要的是紅糖保留了較多的維生素及礦物質,每100克紅糖含鈣157毫克,含鐵2.2毫克,約為白糖的3倍,還含有少量的維生素。喝紅糖水無論是對于減肥還是身體健康來說都是十分有幫助的。
通過文章的介紹,大家知道了三角扭轉伸展式的瑜伽鍛煉動作,具體操作以及注意事項。還有對紅糖的減肥原理有了一定認識,如果大家對我們的介紹有任何疑惑,可以與我們進行聯系,請大家多多關注和支持吧!
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轉載日期:2015年1月17號