廈門心理咨詢師 調節心態 情緒保健5妙招 廈門格錸海曼心理咨詢中心-鋼子老師工作室:健康不僅包括身體的健康,還包括心理健康。醫學界普遍認為,人的情緒以及心理狀態對健康有直接的影響。研究發現,以下5種心理保健方式是保障健康的有效方法。 1、笑是營養素 研究證實,笑能降血壓 笑1分鐘可以起到劃船10分鐘的效果 笑還能釋放壓力,減輕沮喪感 笑可以刺激人體分泌多巴胺,使人產生欣快感。中老年人應多與有幽默感的人接觸,多看喜劇、漫畫,多聽相聲。 2、“話療”是特效藥 美國白宮的保健醫生曾給布什開過一個健康秘方:話療,每星期至少與家人交流15個小時以上 夫妻之間每天至少交流兩個小時,包括共進晚餐或是午餐。 3、朋友是“不老丹” 老人長期獨處會造成巨大的社會心理壓力,甚至有可能引起內分泌紊亂和免疫功能下降。澳大利亞研究人員發現,朋友圈廣的人平均延壽7年。所以,即使是離退休的老年人,也不要總憋在家里,要努力擴大生活圈子,多和老朋友聚聚,并試著主動向素未謀面的鄰居問好。 4、寬容是調節閥 人在社會交往中,吃虧、被誤解、受委屈的事總不可避免。面對這些,最明智的選擇是學會寬容。一個不會寬容,只知苛求別人的人,很容易導致神經興奮、血管收縮、血壓升高,使心理、生理進入惡性循環。而學會寬容就等于給自己的心理安上了調節閥。 5、淡泊是免疫劑 做到小事糊涂,大事清楚。整天計較一些雞毛蒜皮的事,心會很累。遇事不妨瀟灑、大度一點,保持愉悅的心情和內心滿足感,有利于延年益壽。 對此若有任何的需要或者還有什么疑問可以拔打廈門格錸海曼心理咨詢中心—鋼子老師工作室心理咨詢電話:0-5-9-2-(伍零伍三零伍三)進行咨詢。鋼子老師工作室地址:廈門市思明區嘉禾路東方明珠廣場221號1609室(蓮花路口廬山大酒店對面)