4、仿自由泳式　手臂伸直，以肩關節為軸，大臂向前繞環6次，然后再向后繞環6次。產品名稱(產品名稱(關鍵字)：美容床，按摩床，推拿床，水療床)：美容床，按摩床，推拿床，水療床

5、旋轉頭部式　從左到右旋轉頭部，然后反方向旋轉，重復2—6次。

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預防頸椎病有什么好的小竅門-熏蒸床廠家

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由于工作的性質，不少公務員需要長時間在辦公桌前工作或接觸電腦。如果平時不加以注意，會引起肩頸部的疼痛、手指麻木、耳鳴、眩暈等疾患。因此，對于長時間在辦公桌前、電腦前工作的公務員，不妨養成利用工作間隙進行運動的好習慣。（產品名稱(關鍵字)：美容床，按摩床，推拿床，水療床：中藥熏蒸床/熏蒸桶，蒸汽床，蒸汽桶，蒸腳桶） 

在此介紹一套便于在工作間隙進行的頸部操，這套操曾在上海市兩所綜合大學中推廣應用，以防治教師的頸椎病，取得了良好的效果。

　　頸部保健操練習時可采取坐位

　　第一節 兩手叉腰，一、二拍頸部向左側屈，三、四拍頸部向右側屈。

　　第二節 兩手叉腰，一、二拍頸項向左旋轉，三、四拍頸項向右旋轉。

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