全新、獨特的S形體——汲取芭蕾、舞蹈、瑜伽、健身、拉丁中醫經絡原理等多種元素，結合禮儀、心理、營養等知識，在科學體育理論的指導下，逐漸形成一整套集形體訓練為基礎，音樂舞蹈為輔助，時尚元素為亮點的一項全新形體訓練法。
   整套方法具有時尚感、綜合性，是現代女性的一門必修課。
   第一：以形體訓練為基礎，內外兼修，提升優雅高貴的氣質。
主要以形體訓練為基本手段，勻稱和諧地發展人體、塑造體型，培養確優美的姿態和動作，是一項非常適合女性的運動方式。它包括體型美、姿態美和動作美等綜合的訓練。
  在過去是一些貴族門的必修課和專業人士如舞蹈、芭蕾人士的其本功，但隨著人們生活水平和認識水平的不斷提高，現在形體訓練已經成為愛美女性的首選，因為通過訓練，女性發現在訓練的過程，陶冶美的情操，培養了正確的審美觀。尤其青春少女，剛處于生長發育的生理期，而且開始注意異性，特別容易產生希望用美的形象來吸引異性的普遍心理，于是有的盲目追求明星模仿明星，故作姿態，反而適得其反。
  人的美不僅是外表的美，還有內在的氣質美，是“綜合美”在一個人身上的體現。S形體經過多年教學，并結合普通職業女性、少女等不同年齡的特點，結合芭蕾、舞蹈、健身操、瑜珈、拉丁、體態、禮儀、中醫經絡等多種元素，編排出不同訓練方法對形體進行訓練，
使自己的舉止大方、身姿優美，具有高尚的情操。
   第二、矯正不良的姿勢，規范體態，養成良好的形體習慣。
人體的脊柱是生命支柱，也是人體的中軸，從后面看，脊柱是筆直的，從側面看，脊柱像兩個重疊的S般彎曲著。脊柱的適當彎曲可以緩沖由外部加給的沖擊，避免其直接傳遞到大腦。但過份的彎曲和和歪斜，就會影響我們的健康。很多人都認為生病只有吃藥打針才能好，實際上，治愈疾病的是人體本來就具備的“自然治愈力”，吃的藥、打的針只不過起幫助作用而已。提高身體這種從體內治愈身體疾病的自然治愈力，是保證健康生活的根本。但由于人們在生活中忽視了良好的形體習慣，女性往往在發育時不敢正視所出現的生理特征，以致出現頸部前伸、扣肩、胸部下垂、塌腰、挺肚子、站沒站相、坐沒坐相、內外八字腳等形體毛病。這樣的形體狀況不僅影響美觀，更重要的會使我們的肌肉平衡紊亂、壓迫內臟。長此以往，內臟功能逐漸下降、人體的自然治愈力也因此下降，產生很多的疾病。
  S形體的課程特別從調整脊柱開始，糾正錯誤的姿勢，并結合禮儀儀態的課程，培養良好的站姿、坐姿、走姿等姿態，融入日常生活中，漸漸形成良好的形體習慣。
  第三、增強身體素質，提高健康水平。S形體訓練是以人體科學為基礎的姿態動作訓練，它同屬于身體訓練，都是靜力性活動和控制能力練習，通過肌肉的緊張和松弛的收縮，使身體固定于某種姿勢上不動，可以發展力量、韌性、協調等身體素質，提高健康水平。