【約定一】餐餐從吃新鮮蔬果開始 　　用餐時，請先從新鮮蔬果和水果開始吃。酵素富含于新鮮蔬菜及蔬果當中，所以要先讓酵素進入胃中，那么它就能成為幫助消化的強大力量了。只要做到這一點，體內的酵素就會大量增加。但要注意一點，超過攝氏四十八度以上就會死去，因此“生吃”就變得很重要。 【約定二】早餐就是要吃新鮮蔬果 　　早餐總是吃的很飽嗎？如果答案是肯定的話，那么請立刻停止吧。早上只要吃新鮮蔬菜和水果就足夠了。早餐如果吃的太飽，對于呈現半斷食狀態，尚未醒過來的胃，突然要加開馬力工作，它可是會罷工的。把新鮮蔬菜和水果當做早餐的基本菜單吧，再補充一杯酵素，讓一整天都精力充沛！ 【約定三】攝取足夠的膳食纖維 　　海藻，牛蒡和地瓜這些食物含有豐富的膳食纖維，是構成大便的主要成分，也是讓腸道健康的重要食物。也就是說，腸道掌握著提升免疫力的關鍵。所謂的腸道健康，其實就是能排出許多漂亮的大便。有便秘或腹瀉清醒的人，免疫力應該都逐漸下降當中。 【約定四】身體要保暖 　　不管男女，現代人的體溫都偏低。身體冰冷的話，血液循環就會變差，營養就不容易輸送至全身。因此，平時就要讓身體保持相當的溫度。特別是冬天，請由內而外讓身體保持恰當的溫度吧！ 【約定五】六分飽剛剛好 　　吃太飽絕對不是好事。身體為了消化食物，必須消耗掉大量的酵素，導致腸道環境變差，免疫力下降。當然，會變胖。因此，且要記住六分飽。甚至，偶爾進行斷食也不錯。讓胃部能夠進行休息，讓酵素用在新陳代謝上，代謝自然就會變得比較順。 【約定六】好的睡眠質量 　　你知道體內的酵素是在什么時候制造的嗎？就是在睡覺的時候制造的哦。因此，良好的睡眠品質也是制造酵素不可或缺的要素。促進新陳代謝，新細胞的增生也是在睡覺的時候進行。所以一定要有充足的睡眠。記住睡前補充一杯酵素，讓你的睡意滿滿的！ 【約定七】去除自由基 　　妨礙酵素活動，并且消耗掉大量酵素的元兇，就是壓力、飲酒過量，還有睡眠不足等原因。這些都會讓促進老化的自由基增加，以至于無法有效運用得來不易的酵素。想要有效增進酵素力的話，就要改變不好的生活習慣，這正是邁向健康的捷徑。