舞蹈的健身動作爆發力強，對人體體能潛力開發性強，因為舞蹈多以繞環小關節的運動為主，因此能較好地改善練習者的協調能力。舞蹈是一種極具表現力的運動，通過舞蹈課程，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。
讓人心情愉悅,是緩解情緒的好方法.教練們都把健身舞蹈稱為“帶著笑容去訓練的項目”，在舞蹈課中，他們更關注的是大家是否愉快和盡興，動作是否奔放和瀟灑，因此在心理放松上，舞蹈有著非常大的作用。
舞蹈可以增強心肺功能、促進血液循環。
舞蹈可以增加關節的靈活和柔軟度，減少受傷的機率。
舞蹈可以消耗熱量，維持適當的體重。
舞蹈讓我們在音樂聲中起舞，有助消除壓力，促進身心健康。
與家人一起參與，可增進感情。與朋友共舞，有助擴大社交生活圈。
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