再次捏拿肩井(肩膀高骨內側)，拍打肩背。

先用右手拇指、食指岔開捏拿左肩井兩分鐘，再用左手捏拿右肩井兩分鐘。如此兩手輪換各兩次；然后用右手掌拍打左肩背，再換左手掌拍打右肩背。兩手交替拍打。

最后摩擦頸項。

解開衣袖，兩手掌分按脖子兩側，一手在枕骨下，一手在頸椎。兩手同時用力向對側按摩2分鐘，可疏通經絡、活血化瘀，促進頸項血液循環。

以上方法，只要持之以恒，每天晚上睡覺前、早晨醒來后，各按摩一遍，休閑看電視時，亦可多按摩幾遍，只要你能堅持一個月，肯定就會收到不錯的效果，半年后將會大有好轉。

適用于高檔消費場所。因此，選擇布藝沙發適合大眾消費，布料種類很多，常用有植絨、燈芯絨、棉布等。其中絨布選擇較多。足療沙發牢固度：兩手將整件足療沙發前后左右用力反復搖一搖、晃一晃，如果感覺較好，說明框架牢固。可同廠家銷售商量，揭開座下底布一角查看，如果無糟朽、無蟲蛀、無疤痕、不帶樹皮或木毛的光潔硬雜木制作的，并且料與料的銜接處不是用釘子釘的，而是以榫眼或刻口相互咬合，再用膠粘牢的，就沒有問題。也可去工廠參觀。個人認為去工廠比較實用。足療沙發縫紉視察：足療沙發要選擇縫紉細膩平滑，無跳絲，無外露接頭，手感有繃勁的。仔細看了后，發現其針腳均勻平直，兩手用力扒接縫處，接縫嚴密，牙子邊滾圓豐滿。