濟南三木園林設施有限公司專業生產戶外健身器材，下面我們就鍛煉身體注意事項做一下舉例：

秋天來了，很多人都開始鍛煉身體，各種運動，各種方式，小編提醒你，秋季健身要注意保護自己哦。無論是戶外運動還是室內運動，都要根據自己的身體體質情況選擇適合的戶外健身器材或室內儀器。

　　1.秋天是換季的時候，要注意預防感冒

　　比起夏天來，秋天的溫度低了很多，如果鍛煉時候出一身汗，稍不注意就容易感冒，所以，準備活動一定要做足，給身體一個適應的時間。

　　2.干燥注意補水

　　秋天干燥是很多人的感覺，容易上火，這個時候健身一定要補充足夠的水分。

　　3.秋天溫度降低，身體也會容易僵硬，一定要特別注意。

　　最優抗衰運動：

　　抗衰老的健身方法首推跑步，只要持之以恒堅持健身跑，就可以調動體內抗氧化酶的積極性，從而收到抗衰老的作用。

　　最優抗高血壓運動：

　　據專家研究發現，高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳，體育器材不宜采用舉、拉、推、挑之類活動，因為這樣可能誘發血壓上升。散步等為動態的張性運動，通過肌肉的反復收縮，促使血管收縮與擴張，從而降低血。

　　最優減肥運動：

　　以手腳并用的效果最好，如滑雪、游泳等。如果你正當壯年，也可以選擇拳擊、舉重、爬山等運動，對消耗脂肪特別有效。

　　最優防近視運動：

　　打乒乓球對于增加睫狀肌的收縮功能很有益，視力恢復更明顯。奧妙在于打乒乓球時，眼睛以乒乓球為目標，不停地遠、近、上、下運動，不斷使睫狀肌放松和收縮，眼外肌也在不停地收縮，大大促進眼球組織的血液供應。

　　最優健腦運動：

　　凡是增氧運動有健腦作用，尤其以彈跳運動為佳，可促進血液循環，能供給大腦充分的能量，更主要的是起到通經活絡、健腦和溫肺腑的作用，能提高思維和想象能力。

　　最優健美運動：

　　不少青年男女追求健美，只要持之以恒進行健美操和體操運動，加強平衡性和協調性鍛煉，就會收到明顯效果。