培訓介紹 一、適合人群 *零基礎想全面系統學習瑜伽者 *想從事瑜伽教學者 *想提升自我瑜伽練習者 二、課程目的 全面系統的了解瑜伽知識和發展 系統學習瑜伽呼吸、體式、冥想 了解瑜伽相關人體解剖及生理學 正確熟練地掌握瑜伽體式與呼吸 學習瑜伽課程的編排技巧與禁忌 能夠獨立編排基礎瑜伽練習課程 可以獨立教授基礎瑜伽會員課程 三、教學內容 ?呼吸法：呼吸的類型、練習中的呼吸技巧、習練呼吸的階段與要點 ?體位法：體式類型、體式練習要點、體式的作用、體式習練禁忌 ?收束法：三種收束法（喉鎖、根鎖、腹鎖） ?清潔法：洗鼻術、一點凝視法、腹部滾動 ?冥想術：冥想的意義、冥想的方法、冥想的階段 ?放松術：課程中如何放松？課程結束后如何放松？如何引導放松？ ?唱誦：唱誦的意義、唱誦的要點、唱誦的方法？ ?生活方式：瑜伽飲食、瑜伽斷食排毒、瑜伽靜修、內觀靜心... 四、瑜伽相關人體解剖學 ?骨骼：常用骨骼名稱 ?肌肉：常用肌肉名稱、肌肉工作原理、動作相關肌肉功能 ?關節：常用關節名稱、關節結構、關節類型、體式中關節的保護 ?伸展生理學：伸展的作用、常用伸展方法（靜態伸展、動態伸展、等長伸展、被動伸展） 五、瑜伽預防損傷及治療 ?頸部：頸椎痛 ?肩部：肩部勞損 ?肘部：肘關節超伸 ?腕部：鼠標手（腱鞘炎） ?腰部：椎間盤突出、腰肌勞損 ?髖部：骨盆傾斜 ?膝部：膝關節超伸 ?踝部：經常性扭傷 ?運動中受傷：肌肉拉傷 ?特殊人群：（了解癥狀、影響及受限、安全禁忌） 六、瑜伽的自我練習及實修 ?對自我身體和能力的觀察，在練習中最大程度減少受傷可能性 ?學會建立適合自己的練習風格 七、瑜伽課程方案設計 ?一般性課堂 靜態、動態、恢復性 ?主題性針對課程 八、瑜伽教學技巧 ?動作講解與示范 ?學會觀察與糾正 ?合理編排動作原則 ?不同課程的教學風格 ?觀察調節不同授課環境 ?口令與聲音 ?如何把握課程節奏 ?調整與輔助會員 九、瑜伽教學模擬課堂 ?模擬課堂·靜坐部分 ?模擬課堂·呼吸部分 ?模擬課堂·熱身部分 ?模擬課堂·冥想部分 ?模擬課堂·體式部分 ?模擬課堂·放松術部分 ?模擬課堂·基礎瑜伽課堂 ?模擬課堂·中級瑜伽課堂 ?模擬課堂·高級瑜伽課堂 十、培訓時間 周一至周五培訓 連續6周 上午10：00 - 12：00 理論+實踐 60小時 下午 3：00 - 4：00 會員課實踐 30小時 培訓結束后，與老師一起授課（助教）10小時 另送會員課10節價值1000元 十一、特色 精品小班授課 培訓注重個人實踐能力及教學指導能力，同時看重個人瑜伽涵養及素質。 我們相信瑜伽之路只有開始，沒有結束！ 所以，不能只把瑜伽培訓看作是一項技術、技能的學習。 個人的瑜伽修為與德行將直接影響到你周圍的一切... 十二、老師 楊洋&一瑾 十三、收費 人民幣：7600元 提前十天全款報名九折 開戶銀行：興業銀行深圳華富支行 帳號：6229 0933 6804 9448 18 戶名：楊洋