山東煙臺地區幼兒園節能開水器

在夏季也應進行一些簡單輕松的運動，在鍛煉的時候仍要進行補水。很多人為了避免鍛煉時上廁所的“麻煩”，刻意省略了非常關鍵的步驟：鍛煉前要喝水。如果不喝水，就像裝著半箱油和滿箱油的坦克比賽誰跑得遠一樣，肯定跑不遠。因為水對于平衡體溫、維持血液循環至關重要，如果失去占體重2%的水，鍛煉時會因體能大幅削弱導致極為疲勞。首先，每次鍛煉時間不宜過長，以不超過30分鐘為宜，如果需要較長時間的鍛煉，應每20分鐘左右休息片刻，并補充適量的淡鹽水，以免中暑。其次不要在強烈陽光下鍛煉。夏季陽光中的紫外線特別強烈，人體皮膚長時間受照射，可發生1～2度灼傷。宜選擇早、晚日照較弱的時間，或在背陰處進行。

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