人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過的，但睡覺不是浪費時間。如果夜里不休息，就不可能保持健康與活力。 隔音門窗
    睡眠有助于增強免疫系統。在睡眠過程中，大腦處理白天獲得的信息，全身肌肉放松，皮膚獲得新生。要想使身體得到充分恢復，不受干擾的睡眠必不可少。 隔音玻璃
    德國放松治療學家蘇珊?格羅斯?賴興巴赫說：“對失眠的討論永遠不會結束。”她提到了德國一家大型醫療保險公司最近所做的一項調查，調查結果顯示，二分之一的女性和四分之一的男性睡眠存在問題，包括入睡困難或多醒等。 隔音窗
    “失眠的最大原因是壓力太大，可能是工作壓力，也可能是家庭壓力，還可能是健康問題。”  隔音玻璃價格
    在上訂睡覺前完全放松十分重要。雷根斯堡大學睡眠中心的于爾根?齊爾萊說：“人們必須有意識地為進行一段時間的休息做準備。應在上床睡覺至少半小時前開始做準備。”他建議在這段時間里聽聽輕音樂或散散步。
    格羅斯?賴興巴赫指出：“運動通常是解壓放松的最快方式。”她還建議最好每天都進行有意識的放松活動。齊爾萊解釋說：“這樣一來身體就會形成習慣：學會切換到‘放松’模式。”
    也可以每天睡覺前喝一杯熱飲料。格羅斯?賴興巴赫認為，除了喝熱牛奶加蜂蜜之外，也可以喝一杯開水，最好小口小口地喝。“這樣做可以使大腦開始放松。”此外，洗個溫水澡，加入薰衣草或檸檬香，也可以使身心在緊張忙碌一天后得到放松。