冬季減肥有哪些注意事項？艾瑪國際專業產后恢復機構.68552696.http://www.cdemma.com.
 注意１：熱身活動要充分

  

  氣候寒冷，人體各器官系統保護性收縮，肌肉、肌腱和韌帶的彈力和伸展性降低，肌肉的黏滯性增強，關節活動范圍減小。

  

  再加上空氣濕度較小，所以使人感到干渴煩躁，感到身體發僵，不易舒展。

    

  如果不做熱身活動就鍛煉，往往會造成肌肉拉傷、關節扭傷。

  


  所以，冬季健身鍛煉時，尤其是在室外，首先要做好充分的熱身活動，通過慢跑、徒手操和輕器械的少量練習，使身體發熱微微出汗后，再投身到健身運動中。

    

  注意２：衣著厚薄要適宜 >>>>推薦閱讀：6個方法消滅你的小肚腩

  

  冬季進行健身運動，開始要多穿些衣物，穿著衣物要輕軟，不能過緊，熱身后就要脫去一些厚衣服。

  

  鍛煉后，如果出汗多，應當把汗及時擦干，換去出汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。

    


  另外，在室外進行健身鍛煉更要注意保暖，鍛煉完后身體發熱較多，總想涼快一下，但切不可站在風大的地方吹風，而應盡快回到室內，擦干汗水，換上干凈衣服。

  

  俗話說：“寒從腳下生?！庇捎谌说碾p腳遠離心臟，血液供應較少，加上腳的皮下脂肪薄，保暖性差。

  


  所以，冬季在室外進行健身活動特別容易感到腳冷。若頭、背、腳受冷，冷空氣從皮毛和口鼻侵入肌體，不但影響健身鍛煉效果，還會感冒生病。

  

  平時，有些健身愛好者喜歡穿健身鞋過冬，這樣不好。因為膠底鞋導熱快，不鍛煉時腳掌容易受寒，以致引發凍瘡、關節炎等疾病。

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