排毒減肥餐 清體瘦身。美容瘦身。艾瑪產后。68552696.http://www.cdemma.com
1、選用豆漿的原因
無糖高纖豆漿的糖分低,營養價值卻很高,不僅含有豐富的植物性蛋白質,可補充身體所需熱量外,還有能加速身體代謝的鈣質。此外,豆漿有促進細胞修護的卵磷脂,與可調理女性荷爾蒙分泌的大豆異黃酮,有助于女性在減重期間維持良好氣色。
超市里售的豆漿選擇多元,部分盒裝豆漿獲得健康食品認證,并標榜添加膳食纖維可增加飽足感,促進腸胃蠕動,是很好的選擇。豆漿減重的方式不見得適合每個人,像是有痛風病史的人,就必須避免攝取過多豆類制品。
2、選用蜂蜜的原因
蜂蜜的主要營養成份是糖份,另外也含有不少維他命C和維他命B,以及鐵、鉀、鉛、鈣等礦物質,雖然糖份可以提供熱量,其他成份補充維他命和礦物質,但依舊有令人擔心的地方-缺乏蛋白質(所以用豆漿補足),所以還是不能長時間過這種“餓肚子,只喝蜂蜜”的生活。
或許也正因如此,這種“蜂蜜減肥法”只建議瘦身族每次采用三天,
3、營養會不會不夠?
人體一天最主要的營養大概有五大類:一就是碳水化合物(醣類),二是蛋白質,三是纖維質,四是礦物質和維生素,五是少量的脂肪。
蜂蜜含有豐富的醣類,也有豐富的礦物質及維生素,豆漿含有豐富的植物性蛋白質,和膳食纖維,如果怕纖維質不夠可以吃水果吃生菜或燙青菜補充,至于油脂也能吃一二小匙的橄欖油,蜂蜜本身就含有一些油脂可潤腸。