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減肥是現代社會不可避免的話題，減肥也是有指標的，減肥的指標是怎樣的呢？



 BMI指數是Body Mass Index
的縮寫，BMI中文是“體質指數”的意思，是以你的身高體重計算出來的。BMI是世界公認的一種評定肥胖程度的分級方法，目前世界衛生組織（WHO）也以BMI來對肥胖或超重進行定義。BMI具體計算方法是以體重的千克數除以身高平方（米為單位）。
  



其公式為：



體質指數（BMI)=體重（千克，kg）/身高的平方（米，m）   



理想體重（Kg）=（18.5～23.9）×身高的平方 （單位m)   




例如：一個人的身高為1.75米，體重為68千克，他的BMI=68/（1.75^2）=22.2（千克/米^2）當BMI指數為18.5～23.9時屬正常。BMI是與體內脂肪總量密切相關的指標，該指標考慮了體重和身高兩個因素。BMI指數簡單、實用、可反映全身性超重和肥胖。在測量身體因超重而面臨心臟病、高血壓等風險時，比單純的以體重來認定，更具準確性。
  



不過需要注意的是，并不是每個人都適用BMI指數的，



如：⒈未滿18歲；

⒉是運動員；

⒊正在做重量訓練；

⒋懷孕或哺乳中；

⒌身體虛弱或久坐不動的老人。



  如果認為BMI指數算出來的結果不能正確反映體重問題，請帶著結果與醫師討論，并要求做體脂肪測試。





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