成都食堂托管 成都員工餐批發 四川學校食堂托管 炬達餐飲                                  1.不應常吃夜宵，會增加胃的負擔，甚至導致胃癌；  
2.飯后吃水果是不對的，應飯前吃水果；    
3.喝豆漿不應喝得太多；    
4.早上起來先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水；  
5.睡前三小時不宜吃東西，否則易發胖；    
6.少喝奶茶。長期飲用，易患高血壓、糖尿病；    
7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、雞肉、紅薯、櫻桃等食物，可常吃；
8.最佳睡眠時間為晚上10點到早晨6點；    
9.多食包心菜、蛋、豆類，少吃甜食有利于頭發生長；    
10.每天吃一個蘋果，有利于肺的功能；    
11.吸煙易致肺癌、口腔癌、食道癌與膀胱癌等；    
12.適量飲酒（如葡萄酒）可抵御心臟病和延緩癡呆發作；    
13.減少食用鹽腌、煙熏、燒烤食物，多食新鮮蔬菜與水果；    
14.番茄營養豐富，且具有抗多病作用——防癌、防高血壓、治潰瘍和退熱等；    
15.黑木耳是最佳補鐵食物，它是“素中之王”
；    
16.香蕉越熟防病效果越好，它的免疫活性也高；    
17.蓮藕可當水果，又可作佳肴，是老幼體虛者理想營養佳品。