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   詳細說明：尚赫減肥早餐。9點之前吃完雞蛋。2————-4個，加無糖豆漿，或牛奶250ml。中餐，1瘦肉，魚，兔，羊，雞肉等或魚肉。海鮮以上任選一份當午餐蛋白質食物。2芹菜150g加一兩米飯，或面食一個，冬瓜，芹菜，茄子，黃瓜，西紅柿，胡蘿卜，圓白菜，菠菜，韭菜，大白菜，香菜，豆芽，油菜，蘑菇等。晚餐。可生食，胡蘿卜，蘋果，柚子，蘋果梨，香蕉，草莓，黃瓜，西紅柿，蘿卜，梨，桔子，桃等。禁食。棗，柿子，瓜子，花生，葡萄，土豆，面包，巧克力，蛋糕，餅干等含淀粉多的食品戒酒及各種飲料。尚赫減肥，早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利于身體健康，而且利于減肥，同時這個減肥的成本比較低。飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食后的消化，改善排毒便秘。尚赫減肥但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。不在9點后吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之后急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然后腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鐘以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，尚赫減肥但是也要注意堅持，不要運動幾天后就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。 產品名稱：尚赫血紅素； 品牌商標：尚赫； 熱銷區域：全國； 價格：220；

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