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?對于女人來說,身材保持的好不好是非常重要的,尤其是對下半身容易浮腫發胖的上班族,不妨試試以下由瑜伽老師示范的瘦腿美臀拉筋瑜伽動作吧,幫你雕塑下半身。五個小步驟躺著并將雙腳踩地之后,右腳翹起放在左膝上,上半身放松平貼在地面上。將右手穿過雙腿中間,左手繞過左腿外側與右手交握抱住左膝,并將左膝向內拉以靠近自己身體,停留5分鐘再換邊操作。呈坐姿,雙腳膝蓋彎曲,腳掌踩在地面上,右手將小腿肌肉往外撥。雙手放在身后,抬起臀部,撐起上半身,感覺伸展到大腿前側,停留5分鐘。接著手臂彎曲使身體可慢慢向下躺,左腳順勢打直。注意事項每次做瑜伽的時間別太長,要適量。