什么是睡商?睡商是指一個人的睡眠質量與其智力及健康狀況的比例。據研究表明一個人倘若長期睡眠不足的話,就會對身體造成一系列的傷害,例如:免疫功能低下、思考能力減退、內分泌紊亂等。甚至有學者提出,智商+情商+睡商=完美人生,這個完美公式。這個公式也是有道理的。 南京智慧寶貝早教桌孩子睡眠好就越聰明! 那么孩子每天要睡多長時間才是最好的呢?專家建議:1個月大的孩子在晚上要睡足9個小時,白天就要睡上7個小時,一天要保證有16個小時的睡眠時間才是最健康的。隨著孩子的一天天長大,睡眠時間是不斷減少的,6歲以下的孩子夜間睡眠時間要保證在9個小時。 那么父母要怎樣才能讓孩子睡個好覺呢? 第一:春季是一個多變的季節,在孩子睡覺的時候,父母要注意孩子身體的溫度,當孩子的小腿發涼的時候,要適時的為孩子增添衣被。 第二:在北方,由于天氣比較干燥,孩子容易上火,在孩子睡覺的時候,要保持室內的濕度,條件允許的話,可以使用加濕器?!? 第三:睡眠的房間,光線要暗,同時要避免噪音。晚上睡覺之前為孩子穿上吸濕能力較強的紙尿褲,那樣孩子尿濕后屁屁才能保持干爽,這樣也以避免更換尿布打斷孩子的睡眠?!? 第四:按時入睡,父母要為孩子養成固定的睡眠時間,例如:洗澡澡、按摩、講故事、唱歌等,都能使孩子放松,有利于孩子進入夢鄉?!? 第五:孩子入睡的時間要控制在晚上10點前。因為晚上12點過后,孩子的生長激素就增加分泌,要是孩子能夠在10點之前入睡的話,孩子到了12點左右就能夠進入夢鄉,此時生長激素分泌就會更加旺盛。 第六:在春節也是一個容易入睡的季節,在白天不要讓孩子睡的太多,適當的運動及日照對于孩子生長激素的分泌也是有利的。