重慶月子會所，重慶月子會所費(fèi)用－－金妻兒月子會所 隨著孕周的增大，準(zhǔn)媽咪會感到腰部受到拉扯的重力而不舒服，于是很自然地會用手反著從后面扶住自己的腰。其實(shí)，這樣的動作反而會使得肚子更加往前挺，從而增加了腰椎的受力，長期如此會導(dǎo)致腰疼，甚至?xí)?dǎo)致腰椎間盤突出。 一般情況下，很多孕媽不知道如何正確地去行走、睡覺、坐立等姿勢，而日常生活中的不良習(xí)慣是導(dǎo)致腰痛最為普遍的原因。正確的坐立行走姿勢才是緩解孕期腰痛的有效方法。 １、睡覺最好取左側(cè)臥位 到了孕晚期，隨著胎兒的長大，子宮受到壓迫會影響胎兒氧氣的供給。采用左側(cè)臥位可緩解子宮功血不足的狀況，有利于胎兒的生長發(fā)育。為了能安全舒服的渡過孕期，建議準(zhǔn)媽媽可以使用護(hù)腰枕，它可以托腹護(hù)腰，以培養(yǎng)孕婦正確睡姿，減輕孕期不適感。 ２、不要坐過矮的凳子 當(dāng)孕媽媽由站立改為坐時(shí)，應(yīng)先用手在大腿或凳子扶手上支撐一下，再慢慢地坐下。坐時(shí)注意先稍靠前邊，雙手支撐腰部向椅背方向慢慢移動，然后將臀部移到椅背處，挺直脊背，舒適地靠在椅背上，雙腳平行叉開。需要注意的是，孕婦不要坐過高或過矮的椅子，應(yīng)已１０００ｐｘ為宜。 ３、長時(shí)間站立注意變換姿勢 孕媽媽在站立時(shí)應(yīng)放松肩部，將兩腿平行，兩腳稍微分開，距離略小于肩寬，雙腳平直。孕媽媽最好不要長時(shí)間站立，如果需要站立較長時(shí)間，則應(yīng)選擇兩腳一前一后的方式，并每隔幾分鐘變換前后腳的位置，以免重心長時(shí)間落在同一條腿上。 ４、走路時(shí)切忌疾行 孕媽媽在走路時(shí)，應(yīng)挺直腰背、抬頭、緊收臀部，腳跟先著地，步步踩實(shí)，注意保持全身平衡。可利用扶手或欄桿行走，切忌快速疾行，也不要向前突出腹部。 ５、上下樓梯要扶穩(wěn) 準(zhǔn)媽媽上樓梯時(shí)腰部要挺直，踩穩(wěn)腳步，手扶樓梯扶手，落地后立即伸直膝關(guān)節(jié)，將重心移到該腳上后再舉起另一腳。 下樓梯時(shí)要扶好扶手，不要過于彎腰或挺胸凸肚，看清楚階梯再跨步，邁出腳時(shí)要注意確定是否踩實(shí)，以防踩空。因?yàn)槁∑鸬亩亲訒谧∫暰€。 ６、蹲下起立要緩慢 當(dāng)孕媽媽需要下蹲時(shí)（像：從地上撿東西），應(yīng)先屈膝，然后落腰下蹲，將東西撿起，起立時(shí)應(yīng)該雙手扶腿，慢慢起立。 重慶月子會所，重慶月子會所費(fèi)用－－金妻兒月子會所 聯(lián)系電話：４００－０２３－５９００ 聯(lián)系人：唐女士 ＱＱ：１１５４５４９７２７ Ｅ－ｍａｉｌ：１１５４５４９７２７＠ｑｑ．ｃｏｍ 地址：重慶市渝中區(qū)民族路１０８號合景大廈Ｂ棟 鴛鴦分店地址：重慶市渝北區(qū)翠云街道翠渝路５５號美利山別墅１６８棟 網(wǎng)站：ｗｗｗ．ｊｑｅｃｈｉｎａ．ｃｏｍ