昌樂(lè)蓓蕾藝術(shù)舞蹈學(xué)校 聯(lián)系人：孟迪 聯(lián)系電話：0536-6792336 學(xué)校地址：昌樂(lè)縣孤山街玫瑰園東商鋪四樓 學(xué)校網(wǎng)站：www.beileiwudao.com 我校創(chuàng)建于2009年，是一所經(jīng)昌樂(lè)縣民政局注冊(cè)登記、教育局審核批準(zhǔn)的正規(guī)專業(yè)化藝術(shù)培訓(xùn)學(xué)校，曾多次參加省、市舞蹈大賽，獲得一、二等獎(jiǎng)，并應(yīng)邀參加北京全國(guó)少兒舞蹈大賽。主要開(kāi)設(shè)課程有：少兒中國(guó)舞、街舞、成人瑜伽等。現(xiàn)設(shè)立三個(gè)舞蹈室，寬敞明亮，學(xué)習(xí)環(huán)境優(yōu)越，師資力量強(qiáng)大，均為專業(yè)藝術(shù)院校畢業(yè)。并與北京舞蹈學(xué)院接軌，為專業(yè)藝術(shù)院校輸送人才，是中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞考級(jí)定點(diǎn)考試機(jī)構(gòu)，濰坊舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員單位。 昌樂(lè)蕾舞蹈學(xué)校為專業(yè)藝術(shù)院校輸送人才，是中國(guó)舞蹈家協(xié)會(huì)中國(guó)舞考級(jí)定點(diǎn)考試機(jī)構(gòu)，濰坊舞蹈家協(xié)會(huì)會(huì)員單位。昌樂(lè)街舞培訓(xùn)練習(xí)街舞注意事項(xiàng)： 1、手臂上的POP主要用到的是三頭肌和橈側(cè)腕短肌。 可以嘗試做這樣的動(dòng)作：五個(gè)手指扶住墻壁，然后用手心的位置去推墻（注意肘關(guān)節(jié)自然彎曲，不要用力去大直）。在這個(gè)動(dòng)作里用到的肌肉群，大致就是手臂上的POP位置。 2、胸部的肌肉是垂直向上走。 因?yàn)樾枰⒁獾氖牵苌俦c(diǎn)會(huì)利用伸展關(guān)節(jié)來(lái)完成。所以反過(guò)來(lái)說(shuō)，如果胸大肌不是向上走，勢(shì)必會(huì)牽連到脊椎關(guān)節(jié)的彎曲。另外，胸肌的POP和頸部肌肉的POP一般是同時(shí)完成的。可以這樣理解。胸肌往上走的時(shí)候，頭部保持原來(lái)的位置或者略微下壓，這樣自然就壓到到脖子上的肌肉了。 另外，怎么樣去鍛煉頸部的肌肉呢？大家嘗試發(fā)兩個(gè)音，一個(gè)是“噢”，這個(gè)口型張到最大的時(shí)候，很自然的可以繃緊胸鎖乳頭肌。另外一個(gè)是“哈”，最大幅度去做的這個(gè)口型，可以繃緊肩胛提肌和肩胛舌骨肌。這三塊肌肉是做頸部很重要的POP來(lái)源。 3、腿部的POP這是唯一的需要利用關(guān)節(jié)才能完成的POP。 因?yàn)橄ドw自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補(bǔ)充的是，下盤的POP不單單只有大腿肌來(lái)完成。在一些特定的動(dòng)作里，也會(huì)用到臀部和后腰肌肉上的POP。 4、初步學(xué)習(xí)街舞時(shí)，切不可一下子就加大運(yùn)動(dòng)量，要循序漸進(jìn)。通常是先做熱身活動(dòng)，將身體的各個(gè)關(guān)節(jié)、韌帶、尤其是膝、踝關(guān)節(jié)要充分活動(dòng)開(kāi)，以免跳動(dòng)時(shí)損傷；而后進(jìn)入一定強(qiáng)度和時(shí)間的練習(xí)，最好不要少于30分鐘；最后采用各種伸拉練習(xí)使身體放松。這樣三個(gè)步驟才能取得較好的瘦身效果。