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進肩膀和肩胛骨周圍的血液循環1234a32111234a3211 胸部伸展運動1234a32111234a3211 毛巾的優點:易于調整姿勢，能對肩部輕松的加以刺激并增強伸展效果1234a32111234a3211 1.墊兩層軟墊，將背部靠在軟墊上，仰臥，雙腿微屈1234a32111234a3211 2.雙臂伸直，并向頭頂舉伸，伸到適當高度便可停止1234a32111234a3211 小提醒:1234a32111234a3211 1.頭部靠在軟墊上(肩部較硬的人，頭部可以離開軟墊)1234a32111234a3211 2.雙臂伸直舉向婚慶公司一般要多少錢頭頂，并盡力向后伸展，然后停止1234a32111234a3211 作用:1234a32111234a3211 可伸展胸部及肩部肌肉，使全身得到輕松伸展，令人心情舒暢，也能矯正不正確姿勢.1234a32111234a3211 美腿秘技1:簡單美腿運動，效果看得見.1234a32111234a3211 運動一:大腿使勁夾緊折疊好的毛巾，這能有效消除大腿內側脂肪.1234a32111234a3211 運動二:雙腿平舉(腳下不可墊東西)，腳尖往上翹再打直，左右各16次.1234a32111234a3211 美腿秘技2:每天抬腿30分鐘，“蘿卜”不見了.1234a32111234a3211 方法:平躺，雙腳垂直靠墻舉直，腿緊貼墻，至少抬腿30分鐘，理想狀態是腿麻后才放下.1234a32111234a3211 美腿秘技3:洗澡時以冷熱水交替沖腿，促進血液循環.1234a32111234a3211 方法:洗澡時，先以冷水由下而上沖腿60秒鐘，再以熱水由下而上沖腿.重復這個動作5次.1234a32111234a3211 美腿秘技4:熱水泡腳，杜絕雙腿老化.1234a32111234a3211 方法:婚慶公司一般要多少錢將熱水注入深及膝蓋的小水桶，水溫以腳可忍受的熱度為極限，每天至少泡10分鐘，讓額頭微微出汗.1234a32111234a3211 美腿秘技5:去角質、擦乳液，防止粗后跟.1234a32111234a3211 方法:平日勤去角質、擦乳液，絕對能有效消除脫皮現象.如果龜裂情況嚴重，擦完乳液后穿上襪子睡覺，效果會更好.1234a32111234a3211 皮膚的日常護理是女人每日的必備功課，只婚慶公司一般要多少錢有持久的精心呵護才能讓你一直保持靚麗迷人，99%以上的女性朋友都會每天對自己的皮膚進行保養，但真正懂得保養皮膚的MM就不一定很多了.1234a3211<婚慶公司一般要多少錢br/> 現在就來跟著日系護膚達人學習如何做好肌膚的日?；A護理吧，簡單10步，幫助促進面部的血液循環，增加肌膚的彈性與光澤，供給肌膚水份和養份，讓肌膚處于婚慶公司一般要多少錢健康狀況之下.1234a32111234a3211 1:取潔面用品，用手指以向上向外打圈的按摩手法揉洗面部，清除塵垢、過剩油脂及化妝，去除表面老化細胞，注意力道不要太大，否則會傷到脆弱的肌膚.1234a32111234a3211 2:清潔過后，此時肌膚最容易吸收營養成分，敷面可幫助剝除表面干燥細胞，使皮膚紋理光滑，呈現清新、光彩的容貌.1234a32111234a3211 3: 用指腹輕輕地以朝上和朝外的方式，涂抹一層薄薄的美容液， 給皮膚補充必要需的水份和養分.充分滋潤皮膚，保持皮膚的柔潤光滑.涂抹眼周部位時用無名指.1234a32111234a3211 4:用手指不停地輕輕拍打臉部，幫助肌膚更好地吸收營養成分.1234a32111234a3211 5:用化妝水將化妝棉沾濕，依圖示方向輕拍臉部，起到再次清潔肌膚，軟化角質、幫助收縮毛孔的作用.1234a32111234a3211 6:用指腹輕輕地以朝上和朝外的方式涂抹厚厚的一層保濕型乳液，充分滋潤皮膚，保持皮膚的柔潤光滑.1234a32111234a3211 7:涂抹乳霜以防止營養元素蒸發，牢牢鎖住肌膚水分及養分.1234a32111234a3211 8:細致的眼圈部位則以無名指用8分力道輕柔運作，由眼頭向眼尾方向涂抹眼霜.