成龍大講堂 營養知識普及睡前不能吃的五類食物 睡前不能吃的五類食物 　　夜里能否睡得好，晚上吃了什么非常重要。《黃帝內經》里曾有“胃不合則臥不安”的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些“不宜”的食物。那么，究竟晚上吃什么有利于睡眠，而哪些食物會讓你夜不能寐呢？ 　　一、咖啡 　　很多人都知道，喝咖啡會刺激神經系統，還具有一定的利尿作用，是導致失眠的常見原因。 　　二、辛辣食物 　　其實，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影響睡眠的重要原因。辣椒、大蒜、洋蔥等會造成胃中有灼燒感和消化不良，進而影響睡眠。 　　三、油膩食物 　　油膩的食物吃了后會加重腸、胃、肝、膽和胰的工作負擔，刺激神經中樞，讓它一直處于工作狀態，也會導致失眠。 　　四、有飽腹作用的食物 　　還有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠，如豆類、大白菜、洋蔥、玉米、香蕉等。 　　五、酒類 　　睡前飲酒曾經被很多人認為可以促進睡眠，但最近的研究證明，它雖然可以讓人很快入睡，但是卻讓睡眠狀況一直停留在淺睡期，很難進入深睡期。所以，飲酒的人即使睡的時間很長，醒來后仍會有疲乏的感覺。 營養師行業前景 吃飽吃好、吃的豐富就健康嗎？答：NO! 目前大多數人的飲食結構并不科學，普遍出現營養缺乏或營養過剩并存的營養相關性疾病。“亞健康”在不同程度上影響了人們的工作、學習、生活。營養師職業霍然增溫。 而目前我國營養師不足4000人，按發達國家營養師人口比計算，中國缺少近400萬營養師。高端健身會所、大型健康管理機構、療養院、健身會所、體檢中心、食品企業需要大量營養師，而即將實施的《國民營養條例》規定：所有的幼兒園、醫院、學校、酒樓、飯店、單位食堂等必須配備專職營養師?！吨袊鵂I養發展綱要》和《直銷法》規定只有持有公共營養師資格的從業人員才可以銷售保健品。在我國從事營養工作前景廣闊。 學習營養師玩轉職場！實力才是硬道理！ 技能學于身，大學生就業如虎添翼！ 營養師火爆的新型職業！ 報名熱線：0532-87107878 81112229 授課地址：青島市圖書館（延吉路109號） 學校網址：http://www.xinli110.cn 報名地址：青島市市北區太清路30號成龍智慧產業園A座301室 成龍大講堂 營養知識普及 睡前不能吃的五類食物