阿斯湯嘎瑜伽是一項嚴格的練習。阿斯湯嘎瑜伽分為基礎級、中級、高級3種級別。每種級別的動作編排是固定不變的,都以5遍太陽祈禱式A和B開始,中間有大量的姿勢練習,最后以倒立和休息術作為結束。這樣連續不斷動作練習的目的,在于消耗大量熱亠量,以清潔身體,排出毒素。
阿斯湯嘎瑜伽均衡地鍛煉了身體的力量、柔韌度和耐力。歐美國家很多健身愛好者都熱衷于此。在西方,這種瑜伽也被稱作“力量瑜伽”。現在,國內一些瑜伽館已經開設阿斯湯嘎瑜伽課程,受到年輕人的歡迎,但大多以初級為主。
阿斯湯加瑜伽,可以改善人體的循環系統,調理身心,使人神清氣爽。練習者還可獲得力量與柔韌之間的平衡,并改善心血管機能,使身體變得更輕盈、靈活、強健,達到給身體解毒的功效。相對于其他瑜伽形式,阿斯湯加的運動強度稍大,北京吉祥梅朵文化發展有限公司,B吉祥梅朵文化B,體能較好或已經有了多年瑜伽練習經驗的人可以一試,但初學者一定要謹慎。
適合:這種瑜伽對練習者體能素質要求很高,每個級別里的姿勢固定不變,.B吉祥梅朵文化B___r阿斯湯伽瑜伽怎么樣
,因此要求練習者身體健康,并且及有耐心。
 
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