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[供應]科學午睡小貼士
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  • 產品產地:泰國
  • 產品品牌:siemyap
  • 包裝規格:58*36*11cm
  • 產品數量:100
  • 計量單位:禮品盒
  • 產品單價:699
  • 更新日期:2015-09-15 12:42:47
  • 有效期至:2016-09-14
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科學午睡小貼士 詳細信息

睡出健康,并非虛言。就算只是很短的午睡,也能夠對身體起到修復及“充電”作用。        午睡的意義是什么呢? 1.修復大腦神經促進淚液分泌,有效“養”眼。 2.提高應變和記憶力。 3.修復身體免疫功能,增強體質。 4.促進細胞更新,修復皮膚。 5.修復氧化損傷,延緩衰老。          根據相關報道,小學生抱枕頭去上學,怎么回事呢?對一些年紀較小的學生,專家表示,小學生經常趴著睡容易導致頸部寰樞關節半脫位,由于小孩子的寰樞關節還未發育完全,容易引起一系列癥狀。用手臂當枕頭,會影響手臂血液循環,容易導致手臂發麻、酸痛。頭部經常側向一邊會使腦供血不足,嚴重者出現頭暈、乏力等現象。所以學校建議小孩子帶枕頭上學,以便于午休。          許多上班族中午都選擇趴在辦公桌上午休,也有人抱怨,每次睡醒后,會感覺手臂發麻,頸椎難受,脖子酸痛,甚至視力模糊。專家表示,當人的頭部經常位于一側,或過度旋轉,容易導致一側翼狀韌帶損傷及兩側翼狀韌帶張力失調。門診中因趴著睡導致脊椎出現問題的情況不在少數,學生和白領比較多見。             如何科學午睡?           午睡作為日常休整身體的重要途徑之一,有著不可替代的作用,適當的午睡,不僅可以消除困乏,還有助于調節心情,預防疾病。以下是科學午睡的小建議,僅供參考。         一、仰臥或側臥。有條件的上班族,躺在床上或沙發上睡,采用仰臥或側臥。午飯后不要馬上就睡,否則大量血液流向消化系統,會造成腦供氧不足。   二、準備U型枕和靠枕。如果沒有條件躺著睡,可準備U型枕和靠墊,將U形枕墊在脖子上,靠枕靠在背上,這樣可以讓眼睛、頸椎放松。   三、時間不超30分鐘。研究認為,人的睡眠分淺睡眠和深睡眠兩個階段,是周期性循環交替。一般人在入睡超過30分鐘后,便進入深睡眠,若此時醒來,會感到周身不舒服而更加困倦。   四、醒后慢起。午睡醒來后,不宜馬上站起身,應慢慢坐起來,活動活動,過幾分鐘再進入工作狀態。        小貼士:并不是所有人都適合午睡的,血壓過低的人,體重過于胖的人,血液循環系統有嚴重障礙的人,盡量避免睡午覺。如果實在太困,肥胖者可以在午飯前睡20—30分鐘,其余兩類人群要在午飯半小時后入睡,也不宜超過30分鐘。關注微信號“siemyap-xianyi”了解更多健康睡眠。

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