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鄭州肚皮舞培訓班|鄭州肚皮舞培訓中心【常歌】
第一，作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時應該盡量拋開含羞、扭捏的心態，即使節奏感不強或是肚子上掛著“游泳圈”也沒有什么不好意思。否則，因為放不開導致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會打擊自信心。 

第二，跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的低腰褲和露臍小上衣，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認真進行舒緩練習，以防止肌肉拉傷，進食后30-60分鐘方可練習。練習結束后30分鐘內不宜大量飲水和進食；30分鐘內不宜洗澡，因為運動后皮膚大量出汗，毛孔擴張，冷熱刺激對身體有害無益。 

第三，通過促進盆腔血液流通，肚皮舞對月經不調、痛經等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經期時應根據自身身體條件對運動量、劇烈程度進行調整，太劇烈的抖胯、扭轉等運動應盡量避免。 鄭州肚皮舞培訓班|鄭州肚皮舞培訓中心

    肚皮舞在演繹的過程中，劃分為兩種形式，一種是民族舞，一種是表演舞。民族舞講求形式、習俗、傳統和舞姿。表演舞則是個人的發揮和創意，適合在舞廳或者酒廊表演，無拘無束自由瀟灑。在土耳其，這種舞蹈早已演化成為純粹得表演舞蹈。   

從正面看，肚臍兩邊應有兩個對稱的凹陷，與肚臍自然的逐漸凹陷共同將腹部分成兩個部分。胸圍和臀圍應該大致相等，使腰部曲線柔和。從側面看，腹部應使胸部的前突部分和臀部的后突部分對稱，腰線將它們分開。 

此外，緊實的小腹還須有玲瓏的肚臍作為點綴才算迷人。有人按照肚臍的形狀將其分為Ｔ型、縱型、圓型、橫型和不規則型５種，以美容的眼光看，最有吸引力的肚臍是小縫狀的呈"Ｔ"型垂直的肚臍，上方有一皮膚突出遮擋，最不好看的肚臍是大且呈橫型或不規則型，并向外突出。也有不循常理的，據說臺灣一些追求性感的少女就喜歡將自己的肚臍整成往上呈彎月狀的微笑型，這又得另當別論了。鄭州肚皮舞培訓班|鄭州肚皮舞培訓中心

    若是在自然狀況下，肚臍的形狀應和人的胖瘦有一定關系。通常豐滿的人肚臍呈圓形，瘦小者肚臍則呈垂直的小縫。看來時下女性對于肚臍形狀的青睞，倒正好對應上了對苗條身材的偏好。肚皮舞要求渾身上下的關節完全運用上，但是最難的是把肚皮的動作發揮得淋漓盡致。周圍的觀眾看到舞娘把并不肥胖的肚皮舞動得如游魚戲水一般，于是羨慕得很，心中也癢癢麻麻。舞蹈者利用肚皮擺動臀部、腹部、胸部，并且妝扮得性感迷人。

   但是，肚皮舞其實是一種具有文化特色得舞蹈，好似唐朝的宮廷舞蹈一樣，曾經也是倍受青睞的皇家舞蹈。    

肚皮舞沒有芭蕾那樣高不可攀，也沒有迪斯科那樣瘋狂放肆。但是目前，肚皮舞在世界各地越來越流行，也許是因為它的簡單隨意，也許是因為它的輕松愜意。 
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