游泳十大好處：
1、增強(qiáng)心肌功能
各器官都參與其中，人在水中運(yùn)動(dòng)時(shí)。耗能多，血液循環(huán)也隨之加快，以供給


運(yùn)動(dòng)器官更多的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。血液速度的加快，會(huì)增加心臟的負(fù)荷，使其跳動(dòng)頻


率加快，收縮強(qiáng)而有力。經(jīng)常游泳的人，心臟功能極好。一般人的心率為7080


次/分，每搏輸出量為6080毫升。而經(jīng)常游泳的人心率可達(dá)5055次/分，很多優(yōu)


秀的游泳運(yùn)動(dòng)員，心率可達(dá)3846次/分，每搏輸出量高達(dá)90120毫升。游泳時(shí)水


的作用使肢體血液易于回流心臟，使心率加快。臨時(shí)游泳會(huì)有明顯的心臟運(yùn)動(dòng)


性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量增加。所以，游


泳可以鍛煉出一顆強(qiáng)而有力的心臟。
2．加強(qiáng)肺部功能
肺功能的強(qiáng)弱由呼吸肌功能的強(qiáng)弱來決定，呼吸主要靠肺。運(yùn)動(dòng)是改善和提高


肺活量有效手段之一。據(jù)測(cè)定：游泳時(shí)人的胸部要受到1215公斤的壓力，加上


冷水撫慰肌肉緊縮，呼吸感到困難，迫使人用力呼吸，加大呼吸深度，這樣吸


入的氧氣量才能滿足機(jī)體的需求。一般人的肺活量大概為3200毫升，呼吸差（


最大吸氣與最大呼氣時(shí)胸圍擴(kuò)大與縮小之差）僅為48厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大


吸氧量為2.53升/分，比安靜時(shí)大10倍；而游泳運(yùn)動(dòng)員的肺活量可高達(dá)


40007000毫升，呼吸差達(dá)到1215厘米，劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的最大吸氧量為4.57.5升/分


，比安靜時(shí)增大20倍。游泳促使人呼吸肌發(fā)達(dá)，胸圍增大，肺活量增加，而且


吸氣時(shí)肺泡開放更多，換氣順暢，對(duì)健康極為有利。
3.對(duì)防止或減輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用
有助于全身的血液循環(huán)。水中皮膚受冷，水對(duì)身體的壓力作用。血管急劇收縮


，使大量外易血液進(jìn)入心臟和人體深部組織，使內(nèi)臟器官的血管擴(kuò)張。從水中


上岸時(shí)，皮膚血管又隨之?dāng)U張，大量血液又從內(nèi)臟流到表皮來，這一張一縮，


就是血管操，能增強(qiáng)血管彈性，又使冠狀動(dòng)脈血流量增多。游泳能使血液里脂


肪酶增加，加速膽固醇的分解，從而降低血管管壁沉積物的積存，對(duì)防止或減


輕動(dòng)脈硬化和心血管病有良好的作用。
4.鍛煉
肌力增強(qiáng)，游泳能使肌肉纖維增多、變粗。這樣能提高動(dòng)作的靈活性，速度和


耐力。
5.能預(yù)防和治療關(guān)節(jié)炎等方面的疾病
不少先進(jìn)國(guó)家的醫(yī)院及療養(yǎng)院，游泳又能改善四肢的血液循環(huán)和機(jī)體的新陳代


謝對(duì)減輕骨組織增生和肌肉酸痛、關(guān)節(jié)僵直、動(dòng)作緩慢等很有幫助。目前。都


采用游泳療法來治療關(guān)節(jié)炎等方面的疾病。
6．護(hù)膚
水對(duì)肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷，人在游泳時(shí)。起到很好的***作用，大大減少


了汗液中鹽分對(duì)皮膚的安慰，促進(jìn)了血液循環(huán)，使皮膚光滑有彈性。此外，戶


外游泳時(shí)，身體長(zhǎng)時(shí)間和水、日光、新鮮空氣接觸，更有利于皮膚的健康；
7．增強(qiáng)抵抗力
 水中浸泡散熱快，游泳池的水溫常為26度到28度。耗能大。為盡快補(bǔ)充身體散


發(fā)的熱量，以供冷熱平衡的需要，神經(jīng)系統(tǒng)便快速做出反應(yīng)，使人體新陳代謝


加快，增強(qiáng)人體對(duì)外界的適應(yīng)能力，抵御寒冷。經(jīng)常參與冬泳的人，由于體溫


調(diào)節(jié)功能改善，就不容易傷風(fēng)感冒，還能提高人體內(nèi)分泌功能，腦垂體功能增


加，從而提高對(duì)疾病的抵抗力和免疫力。
8．減肥
水不僅阻力大，游泳時(shí)身體直接浸泡在水中。而且導(dǎo)熱性能也非常好，散熱速


度快，因而消耗熱量多。就好比一個(gè)剛煮熟的雞蛋，空氣中的冷卻速度，遠(yuǎn)遠(yuǎn)


不如在冷水中快，實(shí)驗(yàn)證明：人在規(guī)范游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量，相


當(dāng)于同樣速度在陸地上的1小時(shí)，14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達(dá)100千


卡，相當(dāng)于在同溫度空氣中1小時(shí)所散發(fā)的熱量。由此可見，水中運(yùn)動(dòng)，會(huì)使許


多想減肥的人，取得事半功倍的效果，所以，游泳是堅(jiān)持身材最有效的運(yùn)動(dòng)之


一。
9．健美形體
通常會(huì)利用水的浮力俯臥或仰臥于水中，人在游泳時(shí)。全身松弛而舒展，使嬰


兒游泳設(shè)備身體得到全面、勻稱、協(xié)調(diào)的發(fā)展，使肌肉線條流暢。水中運(yùn)動(dòng)由


于減少了地面運(yùn)動(dòng)時(shí)地對(duì)骨骼的沖擊性，降低了骨骼的老損機(jī)率，使骨關(guān)節(jié)不


易變形。水的阻力可增加人的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，但這種強(qiáng)度，又有別于陸地上的器械


訓(xùn)練，很柔和的訓(xùn)練的強(qiáng)度又很容易控制在有氧域之內(nèi)，不會(huì)長(zhǎng)出很生硬的肌


肉塊，可以使全身的線條流暢，優(yōu)美。
10.鍛煉意志、磨練毅力。