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晚上9點到凌晨3點是養肝護膽的最佳時間。人如果長時間過子時(23點-1點)不睡，就會傷膽傷肝。初期表現為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴重的還會出現臟腑失衡和各種病癥。

 




   
1、戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養生的第一大補，人一個晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復。”

   
2、清代醫家李漁曾指出：“養生之訣，當以睡眠居先。睡能還精，睡能養氣，睡能健脾益胃，睡能堅骨強筋。”

   
3、老百姓常講：“人要順應自然的規律，跟著太陽走，即天醒我醒，天睡我睡，養成早睡早起的生活習慣，不要跟太陽對著干。”現代研究發現很多父母長輩睡得淺，容易醒，而且睡的時間又少，這樣不僅對身體健康不好，而且加快父母長輩的衰老。


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睡眠是消除身體疲勞的主要方式，有利于保護大腦，提高腦力。而且近年來，許多調查研究資料均表明，健康長壽的老年人均有一個良好而正常的睡眠。同時，睡眠還可以使各組織器官自我康復加快，提高老年人的抗病能力。睡眠對于保護人的心理健康也是很重要的，短時間的睡眠不佳，就會出現注意力渙散，而長時間者則可造成抑郁、煩躁等不良甚至病態的心理。睡個好覺，精力充沛、通體舒適、心情舒暢，當然感覺天都藍了！

  

 
 紅景天苷及其苷元是一種人體大腦松果腺分泌物的激素，它具有調節人體生物時鐘，提高睡眠質量的作用。但隨著年齡的增長，人體自然分泌的元素會逐漸減少，這也是很多中老年人失眠的一個重要原因。因此，補充外源性紅景天苷及其苷元可以有效幫助人擺脫失眠困擾，恢復正常睡眠。提供：晚上睡眠不好怎么辦,紅景天膠囊
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