高考臨近，學生甲在考試時都會格外緊張，尤其遇到不會做的題，頭腦會一片空白，會做的題目到考試時都做錯了?，F在晚上12點還睡不著，早晨早醒，上課的時候沒精神。學生甲曾是班里排名一二的好學生，高三的月考，他的成績都不如從前，學習優勢大有被人取代的趨勢。來到心理咨詢室，學生甲講述了他的痛苦：“老師，我最近感到我的腦子出了問題，一到考試，拿起卷子，我的頭就發蒙，思維好像停滯了，很簡單的題，我也不會做了，大腦一片空白，我怎么變成這樣了?”學生甲痛苦地哭了起來。 　　心理剖析 　　學生甲是由于接連幾次的考試失利，害怕再失敗，心理過度緊張而產生的“怯場”現象，又無法擺脫和應付壓力大的情況學生甲就由這種復合的恐懼擔憂情緒轉化為焦慮，這是一種較嚴重的考試焦慮狀態。其主要表現為：一到考試時就緊張、情緒煩躁、難以控制自己，大腦處于緊張狀態，睡后易醒、思維遲鈍、注意力無法集中，出現一系列反常現象。發生的原因是多方面的，主要是由于學生甲存在強烈的行為動機，想保住自己在班里的成績優勢，家長的嚴格要求也使他思想壓力大，加上用腦不科學，復習方法單一造成出現目前的情況。 　　心理忠告 　　1、正確認識理想和前途。對高考有一個平和的心態，正確認識自己，正確對待外來的壓力，端正考試目的和動機，“行事在人，成事在天”，降低目標，順其自然。誰的心態好，誰的運氣就好。 　　2、正確對待考試。了解每次的考試是對過去學習的查漏補缺，考得不好說明自己仍有一些知識的欠缺，需要完善。 　　3、生活要有規律，堅持鍛煉，勞逸結合，注意營養，保證睡眠。 　　4、掌握科學的復習方法，提高效率。掌握應試技巧，提高應試能力。 　　5、積極運用自我暗示，樹立自信(即多給自己信心和鼓勵)。可以充滿自信地對自己說：“我能行”“一切都會好的”“我完全能考出自己的最好水平。”“我不會放棄，只要我保持冷靜，肯定會堅持到最后。” 　　6、學會自我調適的方法，掌握放松技巧?？记叭绯霈F緊張情況，可進行自我調整。如，立即停止答卷，閉目，排除心中雜念，深呼吸放松法。做深呼吸3-6次，認真體驗腹部的變化，達到身體放松，使自己有一種輕松舒適感，慢慢冷靜下來，恢復正常狀態。做漸進性放松法，通過全身各個部位有序的緊張、放松交替出現，例如緊握拳頭再慢慢松開，感受身體放松的同時減輕心理的緊張狀態。 　　7、對考試有一個合理的期望值，家長、老師及考生自己要求不要過高，不要過分地追求完美。