【美白飲食法寶】

1.一天一袋牛奶，臨睡前喝可美白助眠；

2.多食豆制品，皮膚水嫩；

3.每天一個番茄，可以祛斑，補充維C；

4.每天一片復合維生素片，促進排便；

5.大米，用淘米水洗臉凈白肌膚；

6.銀耳，銀耳糖水可以美白；

7.葡萄籽，堅持每天吃一粒；

8.檸檬，每天一杯檸檬
蜂蜜水。

【10步按摩消除浮腫臉】

1.眼角正下方上下按摩(10次);

2.順著眼眶打圈（10次）;

3.上下按眉頭凹處(5次);

4.按壓頰骨下方凹處(15次)
;

5.歇息1分鐘
;

6.用3根手指指肚沿著下顎輪廓按壓（10次）;

7.用力晃動下頜骨（10次）;

8.用大拇指去法令紋(5次);

9.疏通喉嚨下方堵塞問題（10次）;

10.冷卻結束按摩。

【8步按摩操打造精致小臉】

拉伸頸部，擺脫雙下巴。

②暢通頸部血液循環。

③按摩肩前穴。

④掌心按摩。

⑤雕塑鼻線。

⑥消除眼袋肉肉。

⑦包覆臉頰。

⑧掐捏下巴。

〖防曬小知識〗

多吃下列食物可提高防曬能力：

1、獼猴桃

2、番茄

3、檸檬

4、堅果

5、魚類

6、黃紅色蔬果

7、大豆制品

8、熱可可

9、白蘿卜

10、大棗

11、荔枝

12、豆漿

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