鋼管舞的職業(yè)發(fā)展鋼管舞在國內(nèi)的發(fā)展日益成熟，雖然沒有歐洲鋼管舞健身場所那樣密集，但是在國內(nèi)的一些城市里，還是比較密集的。鋼管舞的職業(yè)發(fā)展相對來說比較成熟。比如，將來的職業(yè)鋼管舞教練，或者健身中心的運動瘦身教練。酒吧的鋼管舞表演等等。都是非常受歡迎的。美女鋼管舞視頻 學(xué)習(xí)走管要點單手扣腕抓管舉過頭，手心朝內(nèi)。抬頭挺胸收腹，雙上臂盡量向背后收緊，盡量用身體的背部對著鋼管。兩腳掌著地，兩腿繃直，大腿略交叉地夾緊，重心放在后面主力腳上。用運動腳的腳尖刮地向前移動半步后繃直大腿。再將身體的重心向前移動。左、右手反復(fù)扣腕抓管圍繞鋼管走。鋼管舞是一種從國外引進(jìn)的時尚舞蹈，拋開特殊場合的鋼管舞表演，現(xiàn)在絕大多數(shù)已經(jīng)走向了瘦身，減肥，還有就是健身中心等場所，成為非常流行的時尚舞蹈。鋼管舞需要有特定的器具顧名思義鋼管舞需要一根鋼管作為舞蹈的起步。所有的動作的完成都是在鋼管的前提下完成的。包括桿下和桿上的動作。市面上還有很多便攜式的鋼管，或者選擇一個專業(yè)一點的鋼管舞培訓(xùn)機構(gòu)是必須的。鋼管舞分為桿上和桿下動作隨著國內(nèi)鋼管舞的興起，相信很多健身中心都開設(shè)了鋼管舞課程。如果大家需要學(xué)習(xí)的話，最好是找到老師來教你，因為鋼管舞的桿上動作是主要的表現(xiàn)形式，單單來做桿下動作就顯得十分的單調(diào)。桿上的動作需要一定的技巧，而這個技巧就是老師所能教給我們的。美女鋼管舞視頻鋼管舞需要專業(yè)定制的服飾如果是在家里自己用便攜式鋼管來做舞蹈，其實服飾來說是比較隨意的。如果是在大型的娛樂健身或者鋼管舞培訓(xùn)機構(gòu)學(xué)習(xí)，一般都要求有專業(yè)的靴子，衣服等。鋼管舞靴子是黑色的，不僅僅美觀，而且在做桿上動作的時候可以和鋼管有一個摩擦力，使在桿上的動作更加穩(wěn)健。可以說是一個防滑的作用。www.bjyinhuang.com/shouye.asp正勾管要點左手與頸高，扣腕抓管。左腳尖距離鋼管約一拳遠(yuǎn)，抬頭挺胸收腹站立。抬起右腿，腳尖繃直，與身體成九十度直角后，緩緩向前伸直抬高。右腿彎曲勾住鋼管并夾緊。左腳掌著地，雙臂成水平狀伸直，保持好身體的平衡。吸氣，頭、背、腰成一直線，逐步向后傾，挺胯，仰頭屏住呼吸5秒鐘。緩緩收回身體，再收回頭部，平視前方，換氣。反復(fù)做5次后，換右手做。側(cè)勾管要點左側(cè)身體距鋼管約一拳遠(yuǎn)站立。左手與頸部高，扣腕抓管。抬頭挺胸收腹，雙腳著地站直。緩緩抬起左腿，與身體成九十度直角，腳尖繃直，再緩緩向前伸出抬高。左腿彎曲勾住鋼管，盡可能地勾高一點。左腳跟略抬起，身體向右傾斜，挺胸頂胯，手放手后，保持平衡5秒鐘。用左手扶管，緩緩收回身體，換右腳做。美女鋼管舞視頻背貼管要點兩腳掌著地靠到鋼管的根部。頭部、背部、臀部、貼緊鋼管站立。雙手向后到頭部握管。吸氣，仰頭、胯部盡可能地向外頂出，屏住呼吸5秒鐘。緩緩地收回胯部，反復(fù)做5次以上。大轉(zhuǎn)腰要點雙腳叉開與肩寬，正對管站立。雙手向前伸直與身體成直角握管。雙腳掌著地。胯部盡最大可能頂出，向左、后、右、前旋轉(zhuǎn)。正反兩個方向輪流轉(zhuǎn)動。扶管下腰要點雙腳叉開約800毫米距鋼管約一拳頭遠(yuǎn)，正對鋼管站立。吸氣、右手臂伸直貼住鋼管的上部握管彎腰，左手臂伸直握住鋼管根部。頭部盡量抬高，上身與下身成90度直角,造好型后停留5秒鐘。緩緩起身，換氣、再換手臂伸直握住鋼管根部做。貓弓要點雙膝著地、雙手著地，手臂伸直。呼氣，臀部盡可能地上翹，腰部盡可能地下塌，抬頭。吸氣，緩緩地象貓一樣地弓起腰部，停留5秒鐘。反復(fù)練習(xí)5次以上。跪地直腰后傾要點雙膝跪地叉開與肩寬。雙臂自然下垂，雙眼平視前方。吸氣，抬頭挺胸收腹，頭部、背部、腰部、臀部成一直線地挺直。盡最大可能地向后傾斜，停留5秒鐘。緩緩起身，換氣。重復(fù)練習(xí)5次以上。走步要點抬頭挺胸收腹，平視前方。臀部和大腿夾緊。雙腳跟略抬起，重心落在靠前的主力腳上。移動動力腳，大腿略交叉，腳尖刮地向前移后，大腿繃直。身體的重心再向前移動。反復(fù)交叉前行，保持好身體的平衡。背管下蹲起立要點雙腳與肩寬站立，頭部、背部、臀部貼緊鋼管。雙手過頭握管。緩緩下蹲后，雙手放在雙膝上，交叉做分腿動作五次。緩緩起立。反復(fù)做五次以上。S形躥腰要點雙腳叉開與肩寬，正對管站立。雙手向前伸直與身體成直角握管。雙腳掌著地。收手臂，上身緩緩貼進(jìn)鋼管，臀部上翹，腰下塌。雙腿緩緩盡最大可能地彎曲，慢慢挺胯上升身體。 www.bjyinhuang.com/shouye.asp