有的人很容易在秋冬季節出現腸胃不適的癥狀，進而引起便秘，消化不良等一系類癥狀。臨近冬天，要預防和緩解這種狀況就要多吃一些膳食纖維和鎂元素含量高的食物。其中亞麻籽油是最好的選擇。也是最適合改善腸胃不適，調節便秘的食物。

膳食纖維吸水性非常強，能夠使腸道中的廢物垃圾體積，促進這些廢物在腸道內轉運速度，從而降低了廢物垃圾中的有害物質和腸細胞壁接觸的時間，讓這些個垃圾廢物更容易的排除體外。

鎂元素有助于腸道蠕動，是一種非常天然的肌肉松弛劑，此外，還有吸水作用，吃了含鎂元素量大的食物，能夠很容易的將體內的垃圾排出體外。而亞麻籽油中鎂元素的含量就很高，并且亞麻籽油中的亞麻酸充足了，也有利于其他對身體有益的物質的吸收。

亞麻籽油本身就是一種植物油，是油就可以起到潤滑作用，并且亞麻籽油還是一個比較特殊的食用油，它的主要成分是亞麻酸，其代謝物也有助于腸胃的蠕動，所以經常吃亞麻籽油就可以很好地防止便秘。

另外，在日常生活中含有鎂元素量大的食物有豆類，葵花籽，花生等，葉綠素中鎂含量很大，因此也要多吃點蔬菜。如果在一日三餐中能把這些食物和亞麻籽油搭配著吃，對緩解腸胃不適，便秘效果更好。

常常便秘，胃部不適的人亞麻籽油飲食準則

官網:http://www.y-ping.com1，在吃亞麻籽油的時候，要搭配著綠茶喝，因為綠茶有很好的抗氧化作用，這樣搭配能夠更好地發揮亞麻籽油的作用。同時對高血壓患者更有益。因為亞麻籽油有降三高的作用。高血壓患者吃亞麻籽油不僅可以緩解腸胃不適，緩解便秘，更能起到降壓保護心臟的作用。

2，牛奶和亞麻籽油混合著吃，因為牛奶自古就有潤大腸的作用，再加上亞麻籽油那么效果會更好，每天早上喝點牛奶（滴幾滴亞麻籽油）長時間下去，腸胃不適，便秘就會一去不復返。

淘寶商城  http://rcypt.taobao.com3，除了在飲食上要注意以外，還要注意生活規律和戶外活動。
飲食上調節好了，如果能夠有一定規律的作息，沒事多鍛煉鍛煉，那么身體就會棒棒的。

4，對于孕婦便秘腸胃不適，不便于用藥，那么選擇以上幾種食療方法是非常有效地，除了可以改善孕婦便秘腸胃不適以外，還能夠讓孕婦和胎兒補充到足夠的亞麻酸。讓胎兒可以很好地發育成長。