工作做到有的放矢才能做到事半功倍，那么飲食也是一樣的，特別是對白領女性來講，現在很多白領都處于一種亞健康狀態，如果在飲食上在不注意，那么多身體的危害就會更大，如果在飲食上能夠補充到身體最需要并且缺失的營養，才能緩解白領們的亞健康狀態。

在日常生活飲食中，白領們要必須補充的是

維生素e，維生素e能夠促進人體新陳代謝，也是一種抗氧化劑，體內攝取到充足的維生素e的話，就會延緩衰老，血液循環流暢，還能起到改善皮膚的作用。

亞麻酸，亞麻酸對白領們十分重要，亞麻酸不僅能夠改善皮膚，更重要的是它是dha和epa的母體，白領們經常用腦，經常盯著電腦，費視力，如果體內亞麻酸缺乏，那么人的智力，視力就會下降，經常出現記憶力下降，疲乏嗜睡，提不起精神等等，而且亞麻酸還會對人體其它器官造成影響。并且，現在人體內普遍缺乏亞麻酸，因此，要補充足夠的亞麻酸，準備懷孕的白領女士更應該要攝入足夠量的亞麻酸，因為亞麻酸的多少，直接關乎到胎兒智力和其它器官的發育成長。

維生素c，眾所周知，維生素c可以提高人體免疫力，保護牙齒，還能改善膚色。因此身體必須要攝入足夠量的維生素c，這樣才能夠增強抵御疾病的能力。

維生素b，它對人體也是十分的重要，因為相關資料證實了維生素b6缺失和很多婦科病有關系，如果是針對婦科病患者，維生素b還能緩解和治療病情。

能補充這些營養的食物有：西紅柿中含有大量維生素c

                        菠菜中含有大量的維生素b和鐵

                        亞麻籽油中含有大量亞麻酸，維e

補充某種營養物質，事實上是沒有必要花費高額來買一些高檔保健品的，單純的靠這些營養品來補充，效果未必就明顯，最好的補充營養物質的方法就是通過食補，在一日三餐中來補充體內必須的營養物質。

值得提醒大家的是，亞麻酸就是短板效應中那個最短的板，如果體內亞麻酸含量不足，那么也會導致其他營養元素的流失。
要想補充體內的營養元素，亞麻酸則是第一道關口。