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高溫瑜伽的功效:
1、減磅(對因組織細胞積水而造成的肥胖效果顯著)。
2、燃燒體內(nèi)脂肪(通過在高溫下運動達到此效果)。
3、增強心、肺和腎的功能(通過練習(xí)呼吸和全身的運動達到此效果)。
4、增加身體的柔軟度、減低疼痛的感覺和降低受傷的機會。
5、調(diào)節(jié)個人的情緒及壓力,使心境平和,樂觀。
6、促進新陳代謝,增強免疫力,改善關(guān)節(jié)的靈活性。
7、刺激淋巴系統(tǒng),排出體內(nèi)毒素,迅速消脂,令皮膚亮麗、光澤
8、平衡飲食及調(diào)節(jié)內(nèi)分泌。
9、通過調(diào)整壓力而達到促進睡眠的作用。
10 促進血液循環(huán)。
高溫瑜伽與普通瑜伽的區(qū)別
1、高溫瑜伽的訓(xùn)練場地要求要達到一定的高溫35-42℃左右,這主要是為了還原印度當(dāng)?shù)氐囊环N炎熱的氣溫,讓高溫瑜珈的效力自然爆發(fā)出來。
2、進行高溫瑜伽訓(xùn)練的目的是讓全身的內(nèi)部組織和淋巴腺都能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學(xué)性和荷爾蒙標(biāo)準(zhǔn),從而能夠調(diào)節(jié)身體的內(nèi)外機能,這也是普通的瑜伽所欠缺的。
3、高溫瑜伽的動作編排基本是固定的,不同于普通瑜伽隨意組合動作。高溫瑜伽的26個動作還有固定的套路,每次練習(xí)都必須依照順序一個接一個。
4、高溫瑜伽對訓(xùn)練者有特別的要求,體質(zhì)特別虛弱或者有低血壓的人,則要注意練習(xí)的時間,中途注意休息。
5、高溫?zé)崮荑べじ幼⒅嘏浜虾粑鼇砭毩?xí)。
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