二七路瑜伽哪里有瑜伽館 靜禪二七路在長期的經營中發現有很多的人聯系瑜伽都是為了減肥，那么既然很多人都認為瑜伽有減肥的功效我們應該如何來對待這件事情，能夠更好的讓我們減肥，獲得最為完美的身材，靜禪二七店首席導師為大家詳細瑜伽減肥中的注意事項。
  二七路瑜伽哪里有瑜伽館  靜禪二七路店早上空腹練瑜伽
  我曾經介紹過練習瑜伽的最佳時間，但是對于想用瑜伽來減肥的mm們來說，早上空腹練習瑜伽無疑是最佳選擇。因為空腹練瑜伽消耗的能量來自于脂肪，而不是肌肉，而如果在飯后練習的話，消耗的能量又往往來自于剛吃進去的碳水化合物。一定要讓身體從囤積的脂肪里獲得能量，才能最大化減脂。
  早上練瑜伽還可以提高一天的新陳代謝率，一般練習30分鐘左右即可，我通常喜歡在早上練習6遍拜日式，再搭配幾個瘦側腰的動作，如三角式、三角側伸展式等就可以了。
  二七路瑜伽哪里有瑜伽館  靜禪二七路店提醒空腹不等于餓，如果有饑餓感，可以在練習之前喝點牛奶、蜂蜜等流食，切忌不要在饑餓時進行任何鍛煉，否則會對身體造成傷害。
  二七路瑜伽哪里有瑜伽館  靜禪二七路店提醒經期結束是最好的減肥時機
  女性月經結束后的10天內是通過食物控制體重的最好時期(忘記是哪本雜志上寫到的，但是可以肯定是某某健身雜志，而且寫得很有科學依據)，就我本人的經驗來說，或者不吃碳水化合物，或者不吃肉，兩者任選其一即可。
  這里說的碳水化合物是谷物和糖，不包括新鮮的果蔬、淀粉類食物(白薯、芍藥、豆子)，但是淀粉類的還是要少吃。肉類可以不包括魚、蝦等海產品，同時要注意補充蛋白質，因為你的身體還是需要能量和營養的，蛋白質管飽時間長，不容易流失肌肉，而且蛋白質有幫助分解脂肪的作用。http://qxyoga.com
  二七路瑜伽哪里有瑜伽館  靜禪二七路店提醒各位注意的是，這樣做的時間不能太長，10天足矣，而且要堅持到底，一氣呵成。畢竟每個月用10天的控制來換取其余20天的為所欲為和苗條身材，已經是很劃算的啦，起碼我很滿足。
  瑜伽減肥并不是一個快速的過程，欲速則不達，減肥是一件慢慢有效的事情，所以心急吃不了熱豆腐啊！