二七路最好的瑜伽館，隨著瑜伽不斷深入人們的生活，許多女性都喜歡上了瑜伽這項高雅且養(yǎng)性的運動，很多女性更是覺得瑜伽減肥是最好的，在緩慢運動和節(jié)制進(jìn)食的基礎(chǔ)上面能夠更好的科學(xué)減肥，讓大家能夠更好的減肥，靜禪瑜伽二期最好的瑜伽會所讓大家能夠更好的減肥
  二七路最好的瑜伽館  靜禪 站姿前屈
  Step1 站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，身體慢慢向下彎曲，撐直背部，雙臂伸直置于肩膀下方，雙手指尖觸到腳趾，身體撐直，盡量拉伸四肢。
  Step2 繼續(xù)彎下身體，直至手掌完全著地，背部微微拱起，臀部向上提起，腿部撐緊。
  二七路最好的瑜伽館  靜禪
  站姿，雙腳并攏，雙腿伸直撐地，慢慢伸直雙臂并舉過頭頂，手掌合十，然后慢慢放低臀部，彎曲膝蓋，臀部盡量壓低，大腿面撐緊，雙臂向上提拉，維持這個姿勢15秒左右，回到站姿，然后重復(fù)做多次。
  3二七路最好的瑜伽館  靜禪勇士式
  Step1 俯臥，腹部著地，雙腿伸直，腳跟離地，腳尖用力前腿，手肘彎曲90度，上臂緊貼身體，抬起身體離地，保持身體在一條線上，身體微微前傾。
  Step2 身體重心慢慢前傾，并抬起雙腳離地，雙臂撐住身體，盡量抬高雙腿。
  Step3 放低雙腳著地，背部抬高，雙臂撐直，身體前傾，右腳抬離地板，右膝蓋彎曲，維持15秒左右。
  Step4 放低右腳并置于雙手之間的地板上，左腿伸直置于后方，肩膀微微抬高，撐緊臂部。
  Step5 站直身體，抬起雙臂并伸直指向身體兩側(cè)，手掌朝向身體前方，肩膀向后打開，擴(kuò)張臂部，臀部下壓拉伸腿部。
  二七路最好的瑜伽館  靜禪下狗式
  站姿，雙腳分開一小段距離，腿部伸直，慢慢彎下上身，雙臂伸直置于地板上，并向前延伸，背部伸直，臀部盡量抬高，做成下狗式，盡量伸展四肢，保持這個姿勢15秒。
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